1.白天讓孩子使勁兒玩兒，直到精力透支。一到了晚上，孩子自然就睡意。
2.做一些心理暗示。讓孩子使勁兒地想象同一個畫面，比如是一隻白色的山羊跳過了竹籬笆。或者讓孩子反反覆覆地數數，從1數到100，再從100數到1。還可以讓孩子反覆默誦一首兒歌。
3.讓孩子自己玩兒。實在是不想睡覺了，就爲孩子安排一些自己能在牀上做的事，比如看書，聽輕音樂，或者玩玩具，做一些一個人能做的遊戲。只要孩子有事情做，就不會老纏着父母，也就不會影響父母休息了。
4.適當地給予表揚。如果孩子最近在夜裏醒來的次數明顯減少了，要立即給孩子一些表揚，甚至是一些物質上的獎勵。比如，當孩子以前一天晚上會醒來三次，現在只醒兩次了，就要表揚孩子。讓孩子爭取以後晚上一次也不要醒來。有了這樣的心理暗示，孩子改正起來就容易得多。
5.按時就寢，形成規律。家長應該明確地告訴孩子，在什麼時候必須上牀睡覺，早上只能在什麼時候起牀。和孩子講清道理，因爲在一個家庭中，睡覺不僅僅是自己一個人的事情，當自己不想睡覺時，就一定不能影響其他人的休息。每個人都有自己的事情要做，打亂別人的生活規律是很不道德的。
6.睡前不要做劇烈活動。到了晚上，就不要讓孩子做一些劇烈的運動。這樣容易導致孩子太興奮了不能入睡。可以讓孩子做一些安靜的事情，比如看看書，聽聽音樂，或者寫寫畫畫什麼的。等孩子感覺到疲倦了，自然就能睡着。
7.堅決不讓孩子熬夜。許多孩子一到了晚上喜歡纏着大人講故事，一講起來就沒完沒了，往往是大人都睡意了，孩子還興趣正濃。在這種情況下，你必須先和孩子講好條件，比如說每天晚上最多隻能講兩個故事，當第二個故事一講完，就必須立即睡覺。
