精子是精液中的主角，我們要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高精子的數量和質量。現代社會充滿競爭與挑戰，男人肩上所承載的社會壓力、家庭壓力越來越大。
與此同時，男性的生殖健康狀況卻在每況愈下。男性生殖健康直接影響人類優生優育，進而影響人類的繁衍和發展。近年來，男性不育症患者有逐漸增多的趨勢，男性生育能力受到威脅，我國男性的生殖健康狀況令人擔憂，這主要表現在就診病人中標誌男性生育能力最關鍵的指標———精子數量的減少和質量的不斷下降，從而導致男性不育症的增加。精液是由精子和精漿構成，精子攜帶着來自父方的遺傳基因，是信息傳遞的“使者”，精漿主要包括蛋白質和各種酶，佔精液總量的90%以上，負責爲精子的成熟提供營養和環境。根據世界衛生組織所規定的正常精液標準，判斷精液是否正常可以從以下幾個方面進行分析：
（1）顏色：正常是灰白色或略帶黃色。
（2）精液量：正常爲2～6ml。
（3）酸鹼度：精液正常的pH值爲7.2~7.8。
（4）黏稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2cm。
（5）液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變爲膠凍狀，經15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變爲液體，此爲精液液化。
（6）精子計數：正常計數≥2000萬/ml。
（7）活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。
（8）正常形態精子比例：正常形態的精子比例≥50%。
（9）白細胞：正常精液中白細胞《100萬/ml。
（10）存活率：通常指射精後1小時內檢查，活精子≥50%。
一項調查分析結果顯示：男性精液質量的下降已經超過了人們能夠接受的程度。1999年，在北京，研究人員選擇在農村的駐軍單位隨機抽取18～25歲的軍人（這些軍人均由其他省市的農村入伍，入伍年齡在16～17歲，在部隊生活1年以上可基本排除青春期後有過不潔性交史）進行調查。採集他們的精液後進行精液質量評價並與80年代初期北京地區男性的數據比較。這次調查中的對象精子數目下降50%以上，每次排射精子總數下降65%以上，精子活動率下降25% 以上，優秀和良好前向運動的精子活動力下降30%以上（平均爲40%），正常形態精子百分率下降20%以上，精液量下降20%以上。本組調查數據，不足以替代全國的整體情況，但其結果足以令人觸目驚心。
從以上內容可以看出，精子是精液中的主角，我們要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高精子的數量和質量。下面就讓我們來了解一下應該注意的事項，我們簡單概括爲精子的“七怕”：#p#副標題#e#
一怕：餓
鋅、鎂等多種維生素都是精子發育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性慾及性功能減退，同時使精子數目下降；維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；維生素E缺乏可引起睾丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力。
二怕：煙、酒
吸菸和酗酒是精子的大敵。香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支菸者，精子存活率僅有49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睾丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發育不良或失去活力。
三怕：藥和化工製品
有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發精子生長障礙；環磷酰胺可致睾丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的松類製劑等可致精子數減少，精子活力降低；西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長期服用也可使精子數量減少。化工製品主要存在於塑料和塑料泡沫（白色污染物）、洗滌劑、瀝青、以化工爲原料的裝飾產品等物質中。它們主要污染水並通過水進入食物鏈，影響精子的發育，進而影響人的生育能力。
四怕：熱
精子的發育需要一個相對機體溫度要低的環境。陰囊是睾丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環境下睾丸才能產生正常的精子。如果男子長期高溫作業、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調節溫度的功能產生障礙，增加睾丸局部溫度，使精子產生障礙，精子質量下降。
五怕：電磁輻射
電磁輻射對生殖系統的影響主要表現爲降低男性性功能，降低精子質量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、移動電話、X光放射線發生器等在正常工作時所產生的各種不同波長和頻率的電磁波。
六怕：憂
長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處於高度緊張疲憊、憂鬱壓抑狀態，可導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，睾丸生精功能不良，影響精子的質量。同時不良情緒也直接影響性功能。
瞭解男性生殖健康的現狀和注意的事項，關注男性生殖生理和心理，在社會賦予他們責任與壓力的同時，更需要給予社會的關愛和家庭的溫暖。
七怕：頻
正常男性一次射精之後，要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數量。如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量少，當每毫升精液中精子數少於 2000萬個，懷孕的機會就會大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分和精子活力，引起不育。
