患有失眠後該吃什麼呢

失眠雖說是一種小病，但是疾病的危害是極大的，一旦患病最明顯的症狀特徵就是睡眠質量不好、多夢、易醒等失眠症狀，所以一旦患病，患者一定要及時的採取措施應對。如患者在患病期間要注意做好失眠的飲食。那麼究竟患有失眠後患者該怎樣吃呢？

1、失眠患者對每日三餐的安排壓迫適當：患者在在早餐中要吃好，應吃體積小而富含熱量、色香味美的食物，如豆漿、牛奶、雞蛋、麪包等；而在午餐中藥吃飽，因爲午餐前後人體消耗能量比較大，所需熱量最高；最後在晚餐上要吃少，因爲晚餐後不久要睡覺，所需熱量較少。

2、對進食的食物要定時定量：因爲胃腸的消化也受生物鐘的控制的，如果每天能按時吃飯、睡覺，建立正常的生活節奏，那麼將有助於睡眠。

3、每日的食物宜清淡、富有營養。失眠患者在每日飲食中應多吃清淡而富有營養的食物，如奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等，保證攝入充足的維生素C、維生素E等營養素。

4。失眠患者要每日的飲食中要避免過飽和過飢，因爲這些都不宜人睡。所以失眠患者睡覺前不要吃得過飽，否則會妨礙睡眠;也小應陔在飢餓時上牀睡覺，否則會提高人體的警覺性，從而使人難以入睡。

5、失眠患者在生活中要儘可能的少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂類飲料，可多喝一些水果蔬菜汁。

6、失眠患者在生活中要注意補充足夠的水分。水分可維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

以上的內容就是在鈣素失眠患者怎樣做好失眠的飲食，相信大家通過上述內容的介紹，對失眠患者在患病期間怎樣吃已有了一定的瞭解，所以就希望患者能爲了自己的健康着想，合理的做好疾病的飲食護理，爭取病情早日康復。