很多人都已經有失眠的經歷了吧！想必一夜睡不好很煩惱吧！如果失眠了用藥物治療的話會有依賴性，我們不妨在飲食上下功夫，失眠飲食合理會讓你一整夜都睡的安穩，一起了解一下吧！
很多老人都說小米是最養人的食物，在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。吃後容易讓人產生溫飽感，有助於消化，而且還會使人達到疲勞狀態，因此晚上喝點小米粥有助於睡眠，核桃可以改善睡眠質量，核桃因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
大家都知道葵花籽，也是很長吃的一種食物，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，起到鎮靜安神的作用。不妨試着晚餐後嗑一些葵花子，不僅可以促進消化液分泌，更加有利於消食化滯，幫助睡眠。
以上就是小編蒐集的關於失眠飲食的相關資料，如果你失眠了找不到失眠的原因的話，不妨注意一下飲食方面，晚上選擇飲食很關鍵，選好了，纔會讓你睡個安穩覺。
