1．養成有節奏的呼吸習慣，並且在運動中保持呼吸節奏。
2．運動中時不要一次喝過多的水，要學會多次小口喝水。
3．運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放鬆階段。4．一定要穿着寬鬆、舒適的衣服。
5．在跑步機上運動時必須穿運動鞋。
6．如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續。如果還是感覺不適，需停止運動，並儘快去醫院檢查。
7．選擇適合自己身體級別的運動模式。要經常向健身房的教練請教。
8．多次重複一項輕度運動要比屈指可數的幾次力量訓練有益得多。
