現在人們由於工作和生活等原因，人們的作息也越來越不規律，許多人也因此被失眠的問題所困擾。那麼對於失眠患者而言吃什麼能改善呢？下面給大家介紹相關的失眠患者飲食原則和食療方，供大家參考。
失眠患者的飲食原則
1、晚餐可以食用富含脂肪的食物，適當食用含脂肪的食品也是十分重要的。研究證明，脂類食品進入人體後，腦神經分泌一種類似消化激素的物質，以誘人入睡。
2、食用含鈣較高的食物，如豆製品、牛奶、排骨湯、蛋、海藻類等。鈣質對人的精神狀態有影響，血液中鈣質偏低時，人會焦急不安易怒，嚴重時出現抽搐、驚厥等症狀。
3、宜食用含色氨酸的食物如魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等，攝取充足的色氨酸，可誘導入睡。
4、飲食以少食多餐爲宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少，平時宜食平淡而富有營養的食品，優質蛋白質、維生素B、維生素E和維生素C。
失眠患者吃什麼能改善
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水煎成，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
養心粥
取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
