飲食是人類生存不可缺少的一部分，它能夠給人體提供充足的營養，是生活的原動力，而對於長期失眠的患者而言，不僅要通過日常藥物來緩解病情，也可通過科學的飲食來促進睡眠，那麼失眠患者吃什麼好？下面我們就來說說。
1.糖類物質，當出現煩躁而無法入睡時，可在睡前飲用一杯糖水，因爲糖類物質中含有大量的血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
2.醋，最好是在涼開水的情況下兌入少量醋類，睡前半小時服用，有一定的解除疲勞和助眠作用。
3.想必大家都知道睡前喝牛奶能夠促進睡眠，但是這要看具體飲用哪種奶類了，最好是選用酸奶，牛奶內含有鎮靜作用的鈣質和一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
4.水果，對於長期工作而導致疲勞失眠的患者而言，建議多食用一些水果，如蘋果，梨，橘子等等，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果，也可助眠。
5.多食用一些粗糧類，如小米，大豆等等，小米中甘油大量的氨基酸和澱粉，能促進體內胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
通過以上幾點的介紹，想必大家已經知道失眠患者吃什麼好了，在此，的專家溫馨提示大家，失眠發生的原因主要是精神異常表現所致，所以要想徹底擺脫該病的發生，就要從調整自身情緒入手，這樣才能改善睡眠狀況。
