失眠現象對我們人體的危害是比較大的，如果生活中長期有睡眠不足的症狀，我們不僅精神不振，還能引起很多其他的疾病，嚴重時可引起腎臟的衰竭。所以我們對其治療要重視，那麼生活中我們怎麼緩解失眠呢？下面專家介紹怎麼緩解失眠。
1、怎麼緩解失眠呢？失眠的發生大多時候是由於患者的精神已成引發的。很多的朋友們一到晚上上牀就會出現情緒上的緊張，憂心忡忡，生怕睡不着，結果越怕睡不着就越睡不着，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更爲有害。
2、緩解失眠我們還要注意的就是要養成科學規律的生活習慣。專家介紹說，我們應該在白天適當的休息，也可做些身心運動，來緩解精神上的緊張感，而晚上即使沒睡好也要按時起牀，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
3、瞭解一些睡前的注意事項是緩解失眠的重要方法。專家爲我們介紹說，我們失眠的患者在睡前不要喝一些濃茶或者咖啡等，建議最好是用熱水泡泡腳，安心靜養，把握睡姿，枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。可在睡前聽聽音樂來達到心理上的放鬆，保持情緒的安寧，不能過多思緒，保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
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