隨着生活水平的提高和生活方式的改變，越來越多的人面臨着肥胖的問題。除了基因和疾病等因素，不良的生活習慣也是導致肥胖的原因之一。下面列舉一些生活中胖子都喜歡做的事。
1、飲食不健康：高熱量、高油脂、高糖分的食物容易引起肥胖，長期的不健康飲食習慣可能導致體重增加。
2、過量進食：進食速度過快、飲食量過大，容易過度攝入熱量，從而導致體重增加。
3、不規律飲食：不定時進食或者長時間不進食，會使胃腸道運轉失調，導致身體代謝不良，增加體重。
4、長時間久坐不動：長時間坐着不動，身體消耗的熱量就會降低，導致脂肪堆積，引起肥胖。
5、缺乏運動：身體缺乏運動，能量的消耗會減少，同時也會降低身體的代謝水平，導致體重增加。
6、夜宵：夜間進食會使胃腸道負擔加重，同時夜間的新陳代謝水平也降低，導致身體的能量消耗減少，容易引起肥胖。
7、飲食過鹹：飲食過鹹會導致身體內液體瀦留，影響身體的代謝，從而引起體重增加。
8、喜歡吃零食：零食中糖分、脂肪和鹽分含量都比較高，過度食用零食容易引起肥胖。
9、喜歡吃快餐：快餐中的熱量、油脂、鹽分含量都比較高，常吃快餐會導致體重增加。
10、經常熬夜：熬夜容易打亂身體的代謝節奏，從而引起體重增加。
以上是一些常見的生活中容易導致長胖的行爲習慣，那麼想要停止胖下去，需要採取以下行動：
1、調整飲食習慣：避免過多攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物，如糕點、甜食、炸物等。增加蔬菜、水果、魚類、瘦肉等低熱量、高蛋白的食物攝入量，控制總體攝入量。
2、增加運動量：有氧運動是減肥的有效方法，例如快走、跑步、游泳、慢跑等。每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。同時也可以增加力量訓練，例如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，幫助提高代謝率。
3、改變不良生活習慣：戒菸、限制飲酒、減少沙發時間、增加睡眠質量等。要建立健康的生活習慣，讓自己遠離不健康的生活方式。
4、尋求專業幫助：如果上述方法無法幫助你減肥，可以尋求專業的減肥建議，例如尋求營養師或醫生的建議，或者加入減肥小組等。
