天氣乾燥的秋季，也是人們食慾開始復甦的季節，想要在這個季節吃不胖還要會吃，下面一起來看下哪些食物不僅吃不胖還能減肥的。
那麼下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢？
第一種食物：紫菜
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。
第二種食物：芝麻
芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內的多餘膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環，可以達到減肥收腰的效果。
第三種食物：香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內的積聚，是減肥的一個好佳品。
第四種食物：蘋果
蘋果富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。
第五種食物：紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動，促進排尿及減少便祕的發生，從而清除下體脂肪。
第六種食物：木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因爲吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。
第七種食物：竹筍
竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便祕，但是胃潰瘍者不要多吃。
第八種食物：西柚
西柚是低脂肪的食物，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質，有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。
第九種食物：菠菜
菠菜具有排除身體內的毒素，以及瘦腿的功效。
多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚，以及排除身體內的多餘水分，雖然對於有一些減肥者來說，不是那麼喜歡運動，但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦，有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素，還可以加快新陳代謝。
秋季減肥要點
秋季要減肥要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。因爲秋季人體的舒適感增強，新陳代謝穩定，很多人開始胃口增大，睡眠增多，開始長胖。
秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。一般來說，選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬，如胡蘿蔔、芹菜、山藥、蘋果、木瓜、蜜柚等等，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；二是保證代謝系統穩定地運行，又會發胖而且還促進排毒。
秋季天乾物燥，在吃肉時候，多以燉、蒸、煮爲宜。少以爆、燒、炒爲佳。
秋季容易引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，應當多喝水，一天喝足八杯水。
秋季氣候宜人，很適合多多進行一些戶外運動。
和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛鍊方式，這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。 秋季減肥既要吃好，選擇營養多樣的食物，用合理的烹飪方式，控制在一定的熱量範圍內，多多運動，一定能夠健康地減肥成功。
