很喜歡吃但是有怕胖怎麼辦？下面小編給大家分享幾道吃不胖的美食，跟着小編一起來看下。
俗話說“一白遮三醜，一胖毀所有”，春天不減肥，夏季徒傷悲。想要瘦身，除了運動，飲食方面做的好也是事半功倍，下面不妨來看看這春季的減肥食譜。
紫糯薏米減肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。做法：1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨；2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色！
薏仁粥
製作方法：製作薏仁粥的方法很簡單，把薏仁清洗乾淨，並下入鍋中，加入適量清水以大火煮熟，之後轉爲小火直至煮熟即可。另外，可根據個人口味添加少量白糖做調味，建議早晚食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理：薏仁是很健康的食物，在中醫中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁製作成粥來喝，可以代替主食來吃，要知道主食吃多了也是會發胖的。
荷葉粥
材料：荷葉、粳米、冰糖。
做法：把粳米和荷葉清洗乾淨後，荷葉切成小塊。放入鍋中加上水，開武火熬煮，煮沸後轉文火煮10-15分鐘。然後把荷葉撈出，在荷葉汁液中，加上粳米和冰糖。再開大火燒沸，轉小火煮至米爛成粥。
南瓜小米粥
材料：南瓜和小米（材料的量度根據個人所需）
做法：將南瓜洗淨後，去皮，然後將它切成一小塊或者是丁狀形，切好之後把它們放入鍋中，加入清水煮。待南瓜煮爛之後，就加上適量的小米再一同煮沸，最後，再開小火煮20分鐘。南瓜含有豐富的膳食纖維素，而且它的熱量也是非常低的，能有效的清理腸胃，排毒養顏，很適合減肥的人食用，而且食用後，容易產生飽腹感。
黃豆芝麻粥
原料：黃豆、芝麻粉、高湯（既雞湯排骨湯）各使適量（材料的量度根據個人所需）
做法：先將黃豆放在清水裏浸泡變軟之後，倒入在鍋內加入高湯一同煮沸。等煮沸之後，再將芝麻粉倒進去，煮20分鐘，最後再加入適量的鹽。黃豆是豆中之王，含有豐富的膠原蛋白質，既有豐胸的功效，也能減肥瘦腰腹，補肝腎、益五臟，降血脂降血糖等的功效。
春筍粥
材料：春筍、糯米、食鹽
做法：將春筍與糯米清洗洗乾淨，春筍切成薄片。糯米放入鍋中，等到米粒稍微裂開之後加入春筍。最後等粥做好之後加入食鹽，攪拌均勻就可以了。
胡蘿蔔蛤蜊粥
材料：胡蘿蔔1根、蛤蜊、薑絲、蘆筍、米各適量（材料的量度根據個人所需）
做法：首先把胡蘿蔔和蘆筍洗淨切丁狀形，蛤蜊要用清水加入適量的鹽浸泡，讓泥土吐出後即可。把米煮開後，加切好的胡蘿蔔丁，煮10分鐘後，再加入蛤蜊和薑絲，繼續煮15分鐘，再加入蘆筍和適量的鹽攪拌一下，煮10分鐘。蛤蜊肉中含有多種豐富的蛋白質和維生素，胡蘿蔔也含有豐富的維生素，兩者一起熬成粥，能夠加速排泄，達到減肥的最好效果。
芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花各適量（材料的量度根據個人所需）
做法：先把粳米洗乾淨後，用清水浸泡30分鐘，將芹菜切成粒狀形，一起放到鍋中熬煮沸。待粳米煮熟後，放入切碎的生菜，再煮2分鐘後，加入適量的鹽與蔥花。芹菜是蔬菜中含有豐富纖維素最高的蔬菜，既能有助於腸胃的消化，還能排毒養顏，去水腫，使臉部咬肌得到鍛鍊，更加緊實纖瘦。
