上個週末週日是白露節氣，這個節氣到來之活，天氣會一天天變冷，如果不及時做好保健的話，寒溼和陰氣就會纏上你的。所以說，白露節氣過後，不管男人還是女人都應該將養生提上日程。那麼白露過後該如何養生呢?小編提醒，這幾個非常的關鍵，務必要做到。
白露過後該如何養生
第一、記得防寒保暖
白露節氣過後天氣變幻多端，冷暖無常，特別是早上和入夜了以後，氣溫更是要低上許多。所以說，此時要注意防寒保暖，以免誘發傷風感冒等疾病。對此，建議要做到這幾點：
1、早晚外出的時候，要帶上一件薄外套，尤其是怕冷的人羣，如體寒的女人、身體虛弱的老人和小孩等。
2、平日裏要及時加減衣服，同時要將腰腹、雙腿包住，以免寒氣入侵。對此建議大家穿長褲長袖比較好，尤其是女人們，這個時候最好選擇可以蓋住腳裸的長裙，換掉涼鞋等裝扮。如果穿的不是長袖的話，務必要帶上薄外套，不然早晚會感覺到冷。
3、夜晚入睡的時候，就不要再開空調了，稍微打開窗戶，留個口子讓室內通風，促進室內空氣流通。如果喜歡大開門窗睡覺的話，請記得要蓋着涼被入睡，以免後半夜着涼，被風寒侵襲。
第二、調整起居作息
到了秋季之後，要養成早睡早起的習慣，早睡的話是爲了順應陽氣收斂，而早起是爲了讓肺氣舒展開來。其中，早起以後，先稍微伸展一下手腳，就可以在7點出門進行慢跑運動，幫助滋養肺臟。因爲秋季的天氣乾燥，燥邪侵襲人體之後，惡燥的肺臟就會受到極大的傷害。
在這裏提醒各位小夥伴們，早上7到9點之間是一天之中養肺最好的時間。如果你的上班是9點開始的話，離公司比較近的話，可以考慮早點起牀，之後步行上班，這樣既能夠鍛鍊四肢，同時又能滋養肺臟，是一個很不錯的養生方式。
第三、選擇對的食物
秋季天氣乾燥，白露節氣過活，氣溫下降，讓大家生活在又幹又冷的環境中，那樣是非常不舒服的，對此，不少人在飲食上會比較注意，會選擇適合的食物，幫助促進食慾，改善不適。其中，這幾種食物很適合秋季食用：
1、雪梨，其具有潤燥消風、清熱降火的作用，同時還能幫助大家緩解秋燥。所以說，體內燥邪嚴重的人，可以買些雪梨食用，你可以直接削皮生吃，也可以和冰糖一起放入燉盅加水燉煮食用。
2、紅薯，乾燥的天氣使得人體內的水分流失比較多，因此，很多人在秋季的時候，很容易出現便祕問題。這樣子對身體可不好，要及時緩解，否則會致使身體堆積過多的毒素。對此，建議大家要多吃一些潤腸通便作用的紅薯。
說了這麼多，小編提醒，白露節氣過後最重要的是，防寒保暖。因爲天氣變化比較大，尤其是早晚的時候。如果不注意的話，着涼感冒久很容易出現。其中，患有鼻炎的人，更是要小心，不然一着涼，就立馬會出現鼻涕狂流、噴嚏不停的難受情況了。因此，患有鼻炎的人，務必要做好防寒保暖的措施，千萬不要死扛。
