白露節氣已經到了，當進入白露節氣之後，基本上暑天的悶熱已經結束了，天氣已經漸漸轉涼了。這個時節也可以說是悶熱天氣與涼爽天氣的交替點，在這熱冷交替的階段，必須做好保健工作，不然身體很容易生病的。那麼白露時節如何養生呢？飲食養生很關鍵，因爲秋季比較涼爽，人們的胃口比較好，此時進補能夠吃得下食物。
白露時節如何養生？
一、白露時節要多吃的食物
1、核桃
白露時節正是核桃成熟上市的季節，它可是很有名的堅果，吃它不僅可以提升陽氣，而且還能夠溫肺、通便。進入白露之後，天氣會繼續變涼，需要及時提升陽氣，才能保持體內陰陽平衡。
所以說，日常不妨將核桃當零食吃，或者說用早上的時候，用核桃肉與大米熬粥食用。早上吃核桃粥，不僅能夠抵抗飢餓，而且能夠爲人體提供能量，讓人們上午工作或者學習的時候，活力滿滿，精神十足。
2、桂圓
有傳說白露節氣這天應該吃些桂圓，因爲此時吃1顆桂圓的營養可以和一隻雞的營養媲美。這樣說自然是爲了體現桂圓的營養價值，其果肉適當食用能夠養血安神、益氣補脾，是養生防病的好東西。
而且白露時節階段，桂圓味甜果核小，可以直接買新鮮的，直接剝皮了生吃。也可以買桂圓乾當零食吃，或者說與大米、枸杞一起熬成粥食用。
3、雪梨
白露時節到了，雖然說天氣變涼爽了許多，但是燥邪依舊存在，人們並不能忽略燥邪的傷害。日常還是要注意防秋燥。不然肺臟會遭受到極大的傷害，誘發咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火症狀。這個時候應該吃些雪梨，因爲其具有降火、潤燥功效。
不過需要注意一點的是，孩子和老人身體比較差，不宜多吃雪梨，因爲此種水果本身性涼。要吃的話，建議做成冰糖雪梨湯，煮熟後的雪梨湯涼性會降低，而且具有更好地潤燥效果。
二、白露時節要忌口的食物
1、辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物
白露時節正是秋燥嚴重的階段，此時特別要注意飲食，要是吃錯了會導致人體內的津液被大量消耗。當人體內的津液被大量消耗的話，人體的咽喉、口鼻就會變得十分乾燥，而且還會出現皮膚乾裂、大便乾結的症狀。
此時最忌諱吃辛辣食物，不然燥熱問題會加重，導致燥邪更加嚴重，進而導致身體損傷更加嚴重。
2、油條、油餅、烤魚等油炸的食物
油條、油餅、烤魚等，都是很常見的食物，很多人喜歡將油條、油餅當早餐吃，而烤魚則是很多人當晚餐或者說夜宵吃的。這些食物都是經過高溫油炸的，火氣很重。白露時節燥邪已經很嚴重，此時若是吃太多火氣很重的食物，就會導致體內火氣增加，燥邪傷害也會更加明顯，比如說動不動就上火，致使咽喉腫痛等不適。
最後小編提醒，秋季過了就是冬季了，冬季寒冷人們要提前爲冬藏做好準備。這就需要人們在秋季的時候，適當補充優質的蛋白質，以便養護好脾胃。比如說魚肉、瘦豬肉、雞胸肉等等，多用它們燉湯食用，幫助你滋補營養的同時，爲身體補水，滋養五臟六腑。
