今天是小寒節氣，這個節氣的到來標誌這季冬季時節正是開始了，雖然說天氣變冷了，但是並沒有冷到極點的意思。小編提醒，天氣漸寒若是不注意保暖的話，對身體健康無益處。所以說，要學會養生，比如說從飲食下手。其中，小寒節氣的飲食要注意三個字，分別是苦、雜、溫，按照這三個字的原則來，保你身體健康無虞。
小寒節氣到了如何飲食養生
一、吃點苦
小寒節氣到了，飲食方面要記得多吃一些苦味的食物，因爲這類食物能夠助心陽，促使體內過亢的腎水減少，進而起到保養腎臟的功效。其中，苦味食物常見的有幾種：苦瓜、蓮子心、苦杏仁等等等。所以說，平日裏不妨買點苦瓜炒雞蛋食用，再用一點蓮子心泡水當茶飲用，或者說吃一些加了苦杏仁的糕點。
二、食物要雜一點
小寒到了天氣漸寒，在這樣寒冷的冬季，身體若是不保暖的話，就會感到瑟瑟發抖。其中，身體若是沒有足夠的營養物質供養的話，身體就無法正常供熱，也就會時常感到冷了。爲了給身體補充足夠多的、全面的營養，建議大家要堅持食物多樣化、粗細搭配、葷素兼吃的飲食原則。
一部分人在冬季的時候，總喜歡吃高蛋白的、高糖和套脂肪的食物，而很少吃蔬菜、粗糧和瓜果，長時間這樣子的話，很容易造成貧血、便祕、缺乏維生素等等問題。因此，小編提醒，小寒節氣到了，天氣漸寒的情況下，務必要均衡飲食才行。
三、多吃溫補食物
冬季天冷，人們感到很冷，爲了暖身大家會自覺多吃溫補的食物。其中，在冬季的時候，吃溫熱類的羊肉、雞肉是最爲合適的時候，平日裏可以用它們燉湯食用，尤其是陽虛體質的人，更應該要食用，能夠幫助改善體質。當然，若是陰氣不足的話，可以通過吃些鵝肉、鴨肉等肉類滋補身體。
此外，小寒天氣到了，氣溫降低，在這寒冷的冬季天氣裏，不妨多喝點溫熱的粥。比如說有助溫補陽氣的羊肉粥，比如說有助滋補肝腎的紅薯粥，比如說有助養心除煩的麥片粥，比如說有助補血養腎的山藥粥，比如說有助溫熱身體的大棗粥等等，這些粥在日常都可以自己烹飪食用的。
小寒節氣的養生方法
1、以養腎爲先
祖國醫學認爲，一年四季有對應的臟腑比如說冬應腎，也就是說冬季的時候要注意養腎，在這個時候養腎時機最佳。人們想要養腎的話，就要養成早睡的習慣，因爲熬夜會損耗精血，影響腎臟健康。還有就是多吃一些枸杞、豬腰等食物，這些可是滋養腎臟的好東西。
2、起居要注意保暖
小寒節氣到了以後，天氣會變得更冷一點，如果在起居上沒做好保暖措施的話，很容易生病的。其中，肩頸部、雙腳最容易受涼，因此，在冬季的時候保暖要着重呵護它們。如果你想要保暖身體的話，關鍵是要多穿衣服，建議很怕冷的人要穿羽絨服，保暖效果要好很多。更要多喝熱水，讓熱氣從口腔進入身體，快速讓身體溫熱起來。
