再過幾天夏至節氣就到了，這個節氣可是陽氣最爲旺盛的時節。一旦夏至過了，很快就要進入三伏天，也就是一年之中最炎熱的天氣。在酷暑天氣下生活，不及時養生保健怎麼行呢？爲了能夠順利度過酷熱的夏季，大家務必要在夏至到來之前，就做好養生措施。
夏至降至人們如何度過酷暑
1、補水分
越是接近夏至的日子，天氣變得會越熱。在炎熱的天氣下，身體的水分會大量流失，因爲炎熱容易讓人體出汗。如果人體不及時補充水分的話，很容易造成人體血容量減少，從而導致供血不足的情況，進而出現或者說加重頭暈、頭痛等情況。
建議外出的時候要隨身攜帶裝滿水的水杯，才能爲身體及時補水。如果在室內的話，也不能忘記喝水。因爲在空調房內，人體也是會出汗的，也會消耗身體水分的。
2、養陽氣
夏季可是陽氣最爲旺盛的季節，爲了給身體補足陽氣，必須要做好保健措施。由於夏季白晝長，黑夜短。想要體內陽氣不大量流失，就需要順應自然。也就是要養成晚睡早起的習慣，同時養成午休的習慣，以便彌補夜晚睡眠不足的問題。
及時補充陽氣，身體內的陰陽才能保持平衡。因此，人們必須要想法子養陽氣，不能馬虎。
3、適當運動
夏至節氣將至，天氣一天天變熱，必須要做好保健，不然很難度過酷暑的。其中，小編提醒，保健身體應該堅持運動，但是夏季天熱，運動要適當，千萬不能過度。
這是因爲運動過度的話，會導致人體出汗量大增，時常大汗淋漓的話，會造成體內水分流失過多，同時造成體內的陰氣受損，而且陽氣也同樣會出現損耗。並且還很容易中暑，中暑若是沒有及時得到救治的話，可是會有生命危險的。
因此，建議人們最近運動鍛鍊的時候，要在清晨或者說黃昏後外出。而運動的場地，最好是選擇河邊、湖邊、樹多的公園等地方，因爲這些地方空氣清新，更有助於運動吐納，將體內的廢氣吐出來，吸入新鮮的空氣，促進體內氣的循環。
夏至解暑食譜的做法
菜名：冬瓜骨頭湯
做法：首先，準備好適量的排骨、冬瓜、薑片、蔥段及各種日常調味料。然後將排骨洗淨，再燒一鍋開水，將其放入燒開的水中，倒入適量的料酒，放入薑片焯燙一下。再者將冬瓜削皮，切成小方塊的樣子，再和焯好的排骨一起放入鍋中。之後放入蔥段薑片加水開大火燉煮，水煮開了以後用小火慢慢燉煮60分鐘。最後等到湯濃就可以加入適量的香油、食鹽、胡椒粉調味就可以出鍋了。
推薦理由：具有生津、清熱消暑等功效，很適合夏季食用。而且這款的營養很豐富，夏季出汗多，喝這款湯可以彌補因爲流汗而丟失的營養物質。喜歡清淡飲食的人們，可以多吃這款湯，因爲排骨焯過已經去掉了不少油。日常流汗比較多的人們，應該多做這一款湯食用。
