貼膘要分七步走
關鍵詞1：平補
進補原則：中醫曰“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”。
解析：芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等都是適於秋季平補的佳品。
關鍵詞2：循序漸進
進補原則：秋季合理進補可以彌補夏季的過度消耗，增強人體對寒冷天氣的適應能力。
解析：夏季人們常過食冷飲，存在不同程度的脾胃功能減弱現象，不適合大量進食補品。
關鍵詞3：排出溼邪
進補原則：進補之前最好有個調理脾胃的過程。
解析：“秋老虎”光顧，應多吃些綠豆、扁豆、薏米、荷葉等，使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。#p#副標題#e#
關鍵詞4：健脾和胃
進補原則：適度吃點健脾和胃的食物促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等。
解析：食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。
關鍵詞5：虛不受補
進補原則：老年人和患有慢性胃炎、腸炎的人，立秋後千萬不可貿然進補，更切忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品。
解析：大量進食補品，會驟然加重脾胃負擔，導致消化器官功能紊亂。
關鍵詞6：藥補和食補
進補原則：食補適合體質較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質、增強抗病能力的作用。
解析：食補的時候要注意循序漸進。至於亞健康人羣，最好“食藥同補”，以彌補營養失調。
關鍵詞7：潤燥
進補原則：秋燥當令，容易損耗人體的陰精、津液，不過秋燥也分爲外燥、內燥，因此詳細瞭解自身情況，才能更好地對症下藥，達到食補或藥補的最佳效果。
解析：外燥是由外感燥邪所致，常常會有感冒、咳嗽等症狀。
