秋季怎麼預防發“秋膘”
人的肥胖其實是會跟隨着季節的變化而改變的，例如在夏季，我們發現體重會比其他季節來得輕，但是在秋冬兩個季節，體重又會噌噌噌的往上飆，這到底是是爲什麼呢？其實這是因爲天氣變冷之後，身體內部的脂肪細胞會開始堆積，以防熱量外散，這個時候體重自然就會上增啦。
秋天民間有“貼秋膘”的說法，但是“秋膘”如果貼得太多太厚是會影響身體健康的，下面我們就來看看怎麼貼秋膘可以讓你的體重不繼續往上增。
專家表示，秋季健康的貼秋膘要注意飲食選擇，有一些朋友說，秋季貼秋膘就是要吃大魚大肉啊，這樣纔有能量，但其實這樣的做法並不養生。本身就比較容易肥胖的朋友在秋季要避開油膩的飲食，多選擇熱量低的食物，少吃多餐一樣可以達到“貼秋膘”的目的。
另外，秋季貼秋膘可以適當吃一些補品，大多數易胖人員都屬於氣虛體質，適當的進補可以增強體質，而且有一些朋友在夏季吃了太多減肥產品，秋季藥補還可以均衡營養，保證身體健康。
這些食物不僅能貼秋膘還能預防肥胖
“貼秋膘”是必須的，但是選擇健康的飲食來“貼秋膘”才能讓你不再繼續發胖，下面我們就來看看哪些食物適合秋季用來貼秋膘吧。
1、芹菜
芹菜是很多減肥人士的最愛，因爲芹菜內含一種能夠快速溶解脂肪的化學物時。秋季常吃芹菜能起到補水排毒的功效，由於很多朋友不愛芹菜的特殊氣味，小編建議大家在吃芹菜的時候可以沾一點醬料改善口感。
2、紅薯
深秋吃一顆烤紅薯絕對是幸福感滿滿的事情，那麼肥胖人士秋季吃紅薯有哪些好處呢？專家表示，紅薯雖然看起來熱量很高，但其實它是低熱量食物，紅薯可以有效阻止糖分變成脂肪，有利於減肥。
3、蘋果
吃蘋果的好處相信大家都知道，小編在這裏也不多說了。用蘋果來飽腹是很多肥胖人士會做的事情，事實上，秋季吃蘋果還可以幫助容易便祕的易胖人員促進排便哦。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
