所以，不妨嘗試一下自己動手準備運動零食。
運動飲品——乳清西米露
準備時間：2-3分鐘
製作時間：10～12分鐘
材料：西米50克、牛奶200毫升、純乳清蛋白粉20克、草莓2枚
方法：
1.將草莓洗淨切片，備用。
2.洗淨西米，放入沸水中，邊煮邊用勺子攪拌，防止西米粘鍋底。煮到西米半透明(中心還有點白)時，關火，蓋上鍋蓋燜5～8分鐘左右，西米將徹底變透明。
3.撈出西米，過涼水備用。
4.溫水沖泡純乳清蛋白粉，加入牛奶，倒進西米，放入草莓片即可。涼了以後放入冰箱，冰鎮後味道更好。
營養點評：
西米又叫西谷米，是印度尼西亞特產，主要是用木薯粉、麥澱粉、苞穀粉加工而成，有的是由棕櫚科植物提取的澱粉製成，形狀像珍珠。西米的主要成分是澱粉，有溫中健脾，防治脾胃虛弱和消化不良的功效。但熱量較高，不宜多吃。
