冬季孕婦怎樣補鈣最有效
一般來說秋冬季懷孕的孕媽媽，她們的寶寶在出生時患上新生兒佝僂病的概率更大，所以在在秋冬季節，準媽媽更應該注意補鈣。而且胎兒如果得不到足夠的鈣，出生後極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、新生兒佝僂病等。
那麼準媽媽應該怎麼做呢?
首先要多吃含高鈣的食品，如豆製品、蝦皮和牛奶等。可以適當吃一些鈣片等，據營養學會公佈的鈣供給量標準規定，懷孕中期婦女每日需要鈣量爲1000至1200毫克，懷孕晚期和哺乳期的婦女每日需鈣量爲1200至1500毫克。但是僅僅靠吃這些高鈣的飲食，或補充一定量的鈣劑還是不行的，因爲大量攝入的鈣不一定能被母體所吸收。
那麼就要補充維生素D，人體鈣的吸收有賴於機體中維生素D的作用，而機體維生素D的產生除了少部分由食物得到外，主要是通過日光中的紫外線直接照射人體的皮膚，使皮膚內儲存的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D3原，再經過肝臟與腎臟的羥化作用而形成具有活性的維生素D3,才能發揮吸收鈣的作用。
最後就是要曬太陽，一般情況下，孕婦接受到足量的陽光照射，母體能產生較多的維生素D3,此時，只要每天攝入人需要量的鈣劑就能滿足孕期母體與胎兒的需要。
