“正所謂冬季進補，開春打虎”，現代人的生活條件一天比一天好了，可是身體素質卻沒有相應的得到提高。特別由於壓力及其生活中各種不良的習慣、污染等問題，使得腎虛已經不再是男人或者某一個年齡段的人的專利了。而中醫認爲腎爲先天之根本，只有腎健康了，才能全面促進身體健康，那麼冬季要怎麼補腎最有效呢？
補腎方法一 ：用熱水泡腳
老話常說“樹枯根先竭，人老腳先衰”。事實上腳分佈着人體的很多穴位，是人體的精氣之源。而在寒冷的冬季用熱水泡腳不僅有禦寒之功效，而且更爲重要的是還有促進血液循環，改善睡眠質量，從而起到強身補腎之功效。
補腎方法二：控制好性生活
中醫認爲“冬不藏精，春必病溫”說的也正是冬季要注意多藏精，即要減少性生活的次數，在性生活過程中一定要懂得節制，要儘可能的避免在月圓之日行房，否則易損傷腎精，從而引起腎虛。
補腎方法三：用冷水洗臉
在嚴寒的冬季，似乎更多的人喜歡用熱水洗臉，可是如果我告訴你用冷水洗臉更具保健功效的話，那麼相信很多人都會堅持的。用冷水洗臉的首先有利於收縮毛孔，再者也有醒腦之功效，具有提高身體抵抗力之功，因而長期堅持對人體腎臟健康也有一定的幫助的。
補腎方法四：用溫水刷牙
雖說要用冷水洗臉，但是從健康的角度上說最好是可以用溫水刷牙的。中醫認爲牙齒的功能與腎臟功能也有一定的關係的，腎氣精氣足，則齒健發黑，因此冬季如果能夠常常用溫水刷牙，對促進腎臟健康有一定的好處的。再者用溫水刷牙也能夠減少冷水的直接刺激對身體健康也是會有一定的好處的。
補腎方法五：多吃具有補腎功效的食物
自然界賦予了人類各種美食，事實上生活中有利於養生保健的食物有很多。比如豬腰子、芝麻、胡桃、葡萄、枹構子、杜仲、山藥等等食物都具有一定的補腎功效的。因此對於有腎虛，或者擔心腎虛之人，日常可以有意的多食用這些食物，從而促進腎臟健康。
補腎方法六：做好保暖工作
冬季做好禦寒保暖其實就是最好的護腎了。而且也是遠離各種感冒困擾的最佳方法之一。
補腎方法七：少吃鹽，多喝水
現代人的高脂飲食也是引起腎臟的一個主要原因之一，因爲鹽中含有過多的鈉，而多餘的鈉是需要經過腎臟排出 的，因而也會無形中增加腎臟的負擔的，所以保持清淡的飲食習慣，少吃肉，對腎臟健康也有一定的好處的。
補腎方法八：多睡覺
能否擁有健康的腎臟與日常是否養成良好的生活習慣有着直接的關係，其中熬夜，不規律的生活對腎臟的危害極大，因此爲了腎臟健康，日常最好能夠養成良好的睡眠習慣。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
