1、夏季孕婦多吃鈣質含量高的食物。俗話說吃啥補啥，吃鈣質豐富的食物補鈣效果較好，預防或緩解孕婦腰痠背痛、腿痠腳麻等症狀，另外鈣質可以促進胎兒骨骼發育和大腦正常發育。鈣質豐富的食物有：大豆、豆腐、豆皮、大骨、排骨、豬肚、牛奶等等。
2、夏季孕婦多吃維生素K2含量高的食物。人體補鈣，含鈣豐富的食物是基礎，鈣質吸收纔是關鍵，維生素K2有助於鈣質的吸收，人體鈣質的正常代謝都離不開維生素K2。因此，孕婦可多吃一些維生素K2含量高的食物，例如：大豆、綠豆、核桃、松子、無花果、花生、動物內臟、瘦肉、雞蛋、牛奶等等。
3、夏季孕婦補鈣骨頭湯宜放醋。大家都知道吃啥補啥，大骨湯是極好的補鈣食物，大骨的精華和鈣質都融入湯中，不僅補鈣量大，而且吸收效率也高。骨頭湯加醋，可以使骨頭中的磷、鈣溶解到湯裏，這樣可以減少煮湯的時間，避免鈣質被分解掉。
4、夏季孕婦補鈣食物宜清淡。補鈣食材和食譜有很多，也有很多不同的做法、清蒸、紅燒、燜煮、爆炒等等。孕婦夏季的食譜一定要清淡，清淡的食物不僅適合消化，有利於腸胃吸收食物中的鈣質，而且清淡的食物能避免上火，起到清熱解毒的作用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
