爲了腹中胎兒能夠吸取足夠的鈣來幫助骨骼的形成，準媽媽每天要多吸收30g的鈣。倘若孕婦在日常的生活飲食當中無法汲取足夠的鈣，這時候就需要靠多補充鈣劑來完成補鈣。通常情況下，醫生會根據孕婦的身體狀況在孕20周提出補充鈣質的計劃和建議。爲滿足胎寶寶健康成長需要，孕婦在二十七、二十八週後就必須補鈣。需要注意的是，孕婦需根據自身的懷孕階段攝入所需的鈣量：
· 孕早期：以飲食補鈣爲主，補充鈣元素控制在300—600mg左右。
· 孕中、晚期：補鈣量需要上升爲400—800mg。
當孕婦出現了牙齒鬆動、四肢痠痛、渾身乏力、頭重腳輕、妊娠血壓高等症狀的時候，說明孕婦已經缺少鈣元素。孕婦缺鈣不能輕鬆對待，如果置之不理，等到孕婦嚴重缺鈣就會出現一系列的病症。比如肌肉痙攣，除此之外，還會有骨質疏鬆的煩惱，骨質軟化症也會隨之而來。最重要的是，它會威脅母嬰的身體健康。以下爲孕婦缺鈣的具體表現：
1.小腿抽筋
通常在孕5月時出現，夜間更易發生。需要注意的是，抽筋並不一定是缺鈣，缺鈣也可能沒有小腿抽筋的不適。所以很難單從小腿抽筋來判斷孕婦是否缺鈣。
2.牙齒鬆動
衆所周知，鈣是牙齒和骨骼的主要成分，準媽媽們一旦缺鈣，很容易長齲齒，除此之外硬組織結構易疏鬆。所以如果孕婦缺鈣，可能會發現自己的牙齒鬆動。
3.妊娠期高血壓綜合徵
缺鈣可誘發妊娠期高血壓疾病。若是孕婦發現自身患妊娠高血壓，需要提高警惕。
4.關節、骨盆疼痛
當孕婦在平時生活中所汲取的鈣元素不夠時，骨骼會釋放出許多鈣以保持血液中正常的鈣濃度，由此會產生關節、骨盆疼痛等一系列問題。
1.孕早期(0-12周)
推薦攝入量：800mg/天
在懷孕初期，孕婦對於鈣的吸收十分緩慢，此時攝取量參照孕期即可。日常飲食營養要均衡，適當多補充改良豐富的食物，比如蝦皮、豆製品、奶製品以及深綠色蔬菜等。還應注意鍛鍊身體，出門曬曬太陽，這樣有利於自身體內合成VD，進而促進對於鈣的吸收和利用。如若孕婦不喜歡吃上述食物，或是已經查出有缺鈣現象，應該在醫生推薦下服用適量的鈣製劑。
2.孕中期(13-26周)
推薦攝入量：1000mg/天
胎兒生長迅速，需要更多的鈣。此時孕婦應該每日攝取500mg的牛奶或是酸奶，如果孕婦不喜歡牛奶可以改吃500mg的鈣片。除此之外，孕婦還是需要注意飲食方面，多吃一些蝦皮、腐竹、黃豆等含有豐富鈣元素的食品。同時要注意適當的運動，保證自己多曬太陽。這裏需要注意的是，孕中期是孕婦補鈣的關鍵時期，如果在此之前沒有補過鈣，這時候就必須要着手補鈣了。
3.孕晚期(27-足月)
推薦攝入量：1200mg/天
此階段胎兒儲存骨量達到峯值，孕婦要堅持補鈣以強健自身和胎寶寶的骨骼，每天建議攝入500mg的牛奶或是酸奶，多吃一些含鈣量充足的食物。日常要注意運動，多曬太陽，但是要選擇陽光較爲溫和的時間段。在陽光較爲強烈的夏天孕婦日光浴大概爲半小時。而冬天則最好不要少於一小時，注意不要選擇在10am.到3pm這段陽光強烈的時間段。
最好到正規藥房購買，注意廠家、批號、保質期等細節，以避免買到僞劣產品。購買補鈣產品不一定需要醫生的處方，但是小心起見，可以讓醫生開處方直接在醫院裏買。那麼，孕期如何選擇合適的補鈣產品?
1.有恰如其分的鈣元素含量
在懷孕階段，準媽媽所需的鈣爲1000-1200mg。調查表明，我國人均每日鈣攝取量約有479mg，遵循缺多少補多少的原則，準媽媽需要額外補充521-721mg的鈣。爲了減少孕婦鈣劑服用次數，減輕腸胃負擔，建議選擇高濃度的鈣源，比如碳酸鈣。
2.含有適量的維生素D
VD有利於人體對於鈣元素的吸收和利用。若是孕婦體內缺乏VD，她對於鈣元素的吸收率就會降低到10%以下。若是孕婦體內VD充足，可以有效預防腹中胎兒患佝僂病。由此可見，維生素D對於胎兒和孕婦都有十分重要的作用，所以要選擇含有維生素D的鈣製劑。
3.鈣源必須要安全可靠
以動物骨骼爲原料的補鈣產品很多，但服用有安全隱患。當動物生活的草地和海水、湖水受到重金屬污染的時候，骨骼體內的鉛或者是其它重金屬的含量會升高。一旦這些受污染鈣源製成產品產品，則很容易引起準媽媽發生重金屬中毒。比較而言，不含糖、脂肪等物質的高濃度的碳酸鈣比較可靠。
4.經過嚴格的醫學驗證和臨牀驗證
鈣劑是否可靠必須要通過嚴格的臨牀試驗來驗證。碳酸鈣是最早被認可的補鈣產品，被收納於美國藥典和中國藥典，可靠性有保障。
5.性價比高
補充鈣貫穿了孕婦整個懷孕過程，所以孕婦不得不考慮經濟問題。依據準媽媽每天需要額外攝取的量來考慮，每片鈣片的鈣越充足，需要服用的數量和次數就會減少，也就更加實惠。孕婦可以根據自身的經濟情況來決定購買哪種鈣片。
1.乳製品：牛奶(羊奶)、奶粉、酸奶等。
2.豆製品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。
3.海產品：各類魚蝦、紫菜、海帶、蛤蜊等。
4.肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞鴨蛋、鵪鶉蛋等。
5.蔬菜：芹菜、胡蘿蔔、香菜、油白菜、蘑菇等。
6.水果與乾果類：檸檬、蘋果、桑椹幹、花生米、核桃、瓜子等。
1.鈣劑種類的選擇
(1)活性鈣：相關產品多，但曾有其檢測出砷、汞等重金屬的負面報道傳出，安全性有待考究。
(2)碳酸鈣：安全可靠。羣體的平均利用率與其他種類的鈣製劑是沒有多大差別。但是各個體對於碳酸鈣的而吸收程度的差異較大。另外，其溶解需要較低的ph,所以不適合缺乏胃酸的人。
(3)有機酸鈣：易於溶解，缺乏胃酸也可服用。但是鈣含量較低。
(4)磷酸鈣：可作爲強化劑使用。但是不易溶解，並且含磷量過高，不宜用於腎衰的病人。
(5)蘇糖酸鈣：吸收好，利用率高。但是由於發現時間較近，副作用還有待考究。
2.鈣劑劑量的選擇
鈣的吸收隨着攝入量增加而增加，但倘若攝入量達到飽和值，之後無論再攝入多少鈣，鈣的吸收卻不再增加。所以孕婦在補鈣的時候要根據自己的實際情況來攝入。有以下幾點值得關注：
(1)鈣劑的不良反應：很少有人會在每天服用1—2mg的鈣劑後出現不良反應。但是個別準媽媽可能會出現便祕、腸腫脹以及脹氣等症狀。孕婦如若本身代謝有遺傳缺陷，一旦攝入了超量的鈣則會出現高尿鈣症，並且有可能會形成腎結石。
(2)食物對鈣吸收的影響：孕婦在飲食時要十分小心，因爲孕婦現在正處於補鈣階段，有些食物中會含有過多的磷酸鹽或草酸鹽,它們能與鈣生成不溶性鈣鹽，與脂肪會生成不溶物質鈣皁，降低鈣的利用率。
(3)補鈣時一定要慎補維生素D：不能一味的補充維生素D，補充過多容易在人體內蓄積，導致中毒。對於孕婦而言，平時多接受日光照獲得的維生素D已經可以滿足自身需要，除非是嚴重缺乏維生素D，可以在醫生的囑託下限時限量服用維生素D，注意不能夠長期服用。
3.補鈣時需遵守的原則
(1)儘量是從飲食方面攝取足量的鈣元素，純天然，安全有保障。
(2)孕婦在選擇鈣劑的時候要注意，鈣劑並非越貴越好，選擇適合自己的纔是最好的。
(3)服用鈣劑的最好時間是在吃飯期間，這個時候服用，人體對於鈣劑的吸收效率會提高。
(4)每次儘量不要攝入多於500mg的鈣劑量。
(5)倘若正在服用激素類藥物，補鈣應遵從醫囑進行。
