預防老年癡呆症的方法有哪些呢

雖然老年癡呆症發病率逐年增高，但老年人也不必過度擔心，老年癡呆症是可以預防的。根據老年癡呆症的發病原因主要爲神經系統功能損傷，做到好以下幾個預防神經系統功能損傷的措施，就能達到預防老年癡呆症的目的。

一、防止動脈硬化

動脈硬化是導致老年癡呆症的常見疾病，動脈硬化使得腦組織的供血減少，會加快腦的退化，老年人可常吃一些健脾補腎類食品，如山藥、大棗、薏米，這些食物能降低動脈硬化的發病風險。

二、注意智力和身體機能方面的訓練

人體和機器一樣，機器長期不用也會生鏽，人如果長期不運動、不動腦，身體機能與腦功能都會退化，老年人平時應勤於動腦，多活動手指等關節。

三、注重精神調養

不良的情緒，如抑鬱、憂慮等是老年癡呆症的誘因之一，老年人要注重調養七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。

四、加強鍛鍊

通過運動，可以增強體質，提高機體的免疫力，平時可以進行一些自己喜愛的、力所能及的體育運動，如慢跑、游泳、爬山等活動。

五、起居飲食要有規律

強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質;高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒菸、戒酒。老年人可多吃些魚類食品，適當補充體內維生素E。