癡呆是一種多發於老年人的精神疾病，主要表現爲情緒、思維、行爲、記憶等方面的障礙，給患者帶來了很多不便。如果在生活中注意預防，可防止癡呆症的發生。那麼，預防癡呆的方法有哪些呢？下面我們一起來了解。
1、鍛鍊大腦。最近的兩項研究表明，長期從事教學或從事腦力勞動者，其思維更爲敏捷，即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默症的困擾也是如此。培養諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛好，也有助於防禦患阿爾茨海默症。
2、適度曬太陽。2008年一項對近2000人的研究表明，維生素D有助於保持大腦的敏銳。當皮膚接受陽光照射時，能夠合成維生素D，因此，這也是預防癡呆的方法。但是，隨着年齡的增長，這一合成的進展較爲緩慢。一些研究人員建議在醫師的指導下，服用補充劑。
3、減少高脂肪食品的攝入。科研人員最近在鼠類身上進行的一項研究表明，食入過多的脂肪和膽固醇可以加速患阿爾茨海默症的進程，而在人類身上所進行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現的風險，如患癡呆或阿爾茨海默症。這也是預防癡呆的方法之一。
4、堅持鍛鍊。一項對有中度記憶問題的中年和老年的研究表明，每週堅持步行若干次者，在6個月後，其記憶力測試成績明顯提高。
5、結交朋友。與朋友交談具有很大益處。哈佛大學去年的一項研究發現，隨着年齡的增長，有社會交往者可以保持其更好的記憶力。
以上內容主要爲大家詳細介紹了預防癡呆的方法有哪些，希望能對您有所幫助。如果您還有其他問題，可以到醫院詳細諮詢。
