進入秋季，天氣漸涼，空氣中的水分也逐漸減少，人的皮膚也相應變得乾燥。撫摸着身上皮膚，刺刺的感覺是不是特難受，這時不妨吃一些水果，給自己的皮膚喝飽水。
蘋果
有句俗語“一日一蘋果，疾病遠離我”，可見蘋果對於人體健康的作用。蘋果含有豐富營養，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保溼因子對皮膚起到很好的保溼作用，並且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
葡萄
別看葡萄小小一顆，其實葡萄能夠補氣養血，健脾養胃，其所具有的營養價值極高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，是容易被人體吸收的葡萄糖。此外，葡萄籽具有抗氧化性，對皮膚的保養很有好處。
香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
除了上述的水果能夠幫助我們滋潤皮膚外，還可以多喝水。大量喝水，給身體補充充足的水分，對於皮膚的滋潤能夠起到一定的功效。
此外，洗澡時，不要用過多的肥皂擦洗，也不能夠用太燙的水洗澡，避免引起皮膚乾燥和脫水現象。
99營養師溫馨提醒吃葡萄可以儘量臉皮一起吃，因爲葡萄的很多營養成分都存在於皮中，要注意清洗乾淨。
