蜷腿側躺在牀上
以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在牀上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。
沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放鬆。
健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
月經前一週，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿
由於菠蘿裏含有一種可使人體肌肉放鬆的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。
