骨質疏鬆的病理改變爲骨量減少，骨小樑破壞和骨折發生率增加。骨質疏鬆多見於中老年人，女性多於男性，以絕經後女性發病率爲最高。因爲女性與男性相比，有下列幾點加重骨質疏鬆的因素，使得女性骨質疏鬆發病率比男性更高，值得關注。
女性骨質疏鬆的主要相關因素
年齡因素
成年女性在20～40歲之間爲骨密度高峯期，其骨量與骨峯值都達到一生中的最高點。但在40歲後成年女性的骨量便開始逐漸丟失，隨後不久骨密度也逐漸開始下降。與男性相比，女性骨量減少的開始時間要比男性提前10年以上，爲日後女性骨質疏鬆症發病率高於男性奠定了基礎。研究表明，如果女性能在20～40歲期間積極開展運動，多參加戶外活動，那麼，無論是骨量還是骨峯值都會顯著升高，對日後延緩骨量丟失的時間及程度大有幫助。因此，青年女性要抓緊青春期的大好時間，每天抽出一定時間運動鍛鍊或戶外活動，以有效預防中老年時期骨質疏鬆的發生。
內分泌因素
雌激素是女性最重要的性激素。雌激素本身還具有促進骨形成與抑制骨吸收作用，對維持骨密度，提高骨量具有促進作用。然而，女性的雌激素水平不可能一直保持高水平狀態。45～50歲時多數女性將面臨人生的一個特殊生理時期即圍絕經期，這一期間的突出變化便是卵巢功能減退和雌激素水平降低。而雌激素水平的下降可使女性骨量丟失加快，特別是在圍絕經後的最初5年骨量丟失極快，每年以1%～5%的速度丟失，而後有所減緩，直至15年方纔停止丟失。所以，女性絕經後的最初幾年往往是骨質疏鬆的高發期，且隨年齡增長而遞增。有關資料顯示，45歲以上的絕經期婦女骨量異常的發生率約爲45%，而在50歲後超過55%，60歲後可達70%以上。因此，女性進入絕經期後要注意監測骨量，如果丟失過快需要在醫生指導下補充小劑量雌激素進行替代治療。
體重因素
研究表明，體重指數過低，過於消瘦的女性，其骨密度往往低於體重正常或爲肥胖的女性。也就是說，體重過低者的骨密度水平偏低，罹患骨質疏鬆症的機率增高。發生機理可能是因爲重力負荷可使骨礦含量和骨密度增加。體重本身是一種重力負荷，因而體重較大者的骨密度也相對較大。反之，體重較低者的骨密度水平相對偏低，容易罹患骨質疏鬆。資料顯示，在體重因素方面，女性受到的影響比男性更爲突出，瘦弱的女性最易發生骨質疏鬆，且骨質疏鬆的程度更重，因此，女性要防止過於追求苗條，以保持適當體重，避免因體重過低而增加骨質疏鬆的發病危險。
骨質疏鬆吃什麼好
1、維生素K
建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。
有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜。
2、鎂
骨質疏鬆的女性嚴重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%，但是缺鎂會讓骨頭變脆，更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補充也有好處，因爲能預防因補鈣而引起的便祕。
有益食物：全穀物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、蛋白質
骨骼雖然看起來不夠“活潑”，其實它們非常“忙碌”，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質。事實上，骨骼22%的成分都是蛋白質。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼裏的鈣質，骨骼反而更受罪。
有益食物：低脂奶製品、無皮家禽肉、魚肉，各種豆類、豆腐等。
4、維生素B12
2008年的研究表明，維生素B12攝入不足的人，骨質更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，該代謝物質和心臟病、髖骨骨折均有一定聯繫。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。
有益食物：貝類、瘦牛肉和低脂奶製品。50歲以上的人最好選擇補充劑。因爲維生素B12不易被老人吸收。
5、鉀
水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發現，常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補充劑可能對心臟不利，服用前請諮詢醫生。
