也許有些患者會認爲，既然50歲左右的人羣有25%患過或正在患頸椎病，60歲則達50%，而70歲以後幾乎就是100%，那麼，對於每個人來說，都必然會得頸椎病，而且得了頸椎病又容易反反覆覆地發作，因此，對該病喪失了治療信心。然而，現實的情況也並非這樣。預防醫學對於整個人類的健康起着舉足輕重的作用。本着“預防第一”的原則，頸椎病醫療措施的重點，除了放在康復上外，也對預防和防止復發有所側重。那麼，如何預防頸椎病和防止頸椎病的復發呢?
簡單地說，避免和防止上述誘發因素，對預防和防止頸椎病的復發是極爲有利的。例如：通過醫療體育等手段，加強對頸部肌肉的強化練習，增強其功能，保持其較好的穩定性;防止咽喉部炎症的反覆發作;改善工作或睡眠時頭部的位置，防止反覆落枕;避免過度疲勞、突然回頭;在乘車等場合注意安全，減少頸部扭傷等。
頸椎的這種退行性病理改變是長期、緩慢發展的，如果能夠及時注意改善條件，消除誘發因素，頸椎病的發病率和複發率還是可以有所降低的。下面將分別介紹一些具體的預防和防止復發的措施。
康復操可改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
１、左顧右盼頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹爲好，30次。
２、雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
３、旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
４、頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
５、前後點頭頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
６、搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
７、翹首望月頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
８、頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
９、放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
１０、雙手託天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
