頸椎病是一種容易反覆發作的骨科疾病。那麼知道日常生活中，不妨試下這些小動作讓你遠離頸椎病困擾吧。
這種運動方法分爲5個步驟：
1。 將頭頸前伸再後縮(似雞啄米)38次。
2。 頭頸左右歪倒。先向左側，再向右側，共38次。
3。 頭頸順時針轉38次，再逆時針轉38次(有頭暈症狀者，做此動作時應保持面部朝前，不要做以頸部爲中心的前後左右大動作的環繞——編者注)。
4。 聳肩，兩側輪換。左肩上，右肩下;右肩上，左肩下。共38次。
5。 兩肩前後擺動。左肩向前擺，右肩向後擺;右肩向前擺，左肩向後擺。共38次。
提示：
每天早晚各做1次。持之以恆。
除了做運動外，還要注意睡覺時枕頭低些，有利於頸椎病的康復。
