頸椎病是一種退行性疾病，其發病與多種因素有關。在生活中只要糾正不良的習慣就能預防頸椎病。
頸椎病的發病因素
1.職業因素：如長期處於低頭，固定不動的位置工作，使頸椎周圍的肌肉及軟組織會發生痙攣性改變，導致生理曲度變直，長久以往，頸椎就發生代償改變：如項韌帶鈣化、骨質增生、椎間盤彈性減退，甚至突出、椎間孔變扁、椎間隙變窄等，嚴重的壓迫脊髓及神經根，導致頸椎病發生。
2.年齡因素：一般認爲頸椎病是中老年的一種多發病，但實際上頸椎間盤的退行性改變從20-25歲即開始，隨着年齡的增加發病率逐漸增加，到55歲左右爲高峯。此後由於頸椎活動的減少等原因，發病率反而有所降低。值得注意的是，由於電腦的普及應用，頸椎病的好發年齡有前移的趨勢。
3.生活習慣：不良的姿勢是導致頸椎病發病的一個重要原因。在臨牀工作中，常常能觀察到除不良姿勢外，某些日常生活活動的姿勢，也可以使頸椎病症狀加重，或出現頸椎病症狀。
頸椎病的預防措施
1.糾正生活中的不良姿勢和習慣
生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。如看書、看電視時，不要把頭倚在牀欄杆上或沙發扶手上。積極正確的頸部肌肉鍛鍊可以增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液淋巴循環，能有效的預防並減輕頸椎病。正確的鍛鍊方法是：坐立或俯臥位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉，雙臂努力後伸，同時盡最多努力擡頭（宜緩慢），將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續10秒鐘後停止並恢復正常體位，盡力放鬆繃緊的肌肉，休息10秒鐘後再進行上述鍛鍊，反覆鍛鍊至感覺疲勞或微出汗時可停止，不宜一次鍛鍊過度，每天可進行3-5次，此鍛鍊不應在站立進行，以免萬一因頭暈而暈倒。
2.避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還能導致神經根周圍的炎症加重，因此應注意頸部的保暖。
3.長期伏案工作者及低頭手工操作者、從事電腦操作等人員
由於長時間低頭破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時休息定時左擡頭鍛鍊，亦可增加工作臺面高度，儘量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，應定時活動頸部，鍛鍊增強頸背部肌肉，以增強頸部韌帶的血液供應，增強彈性，比年積累性勞損。在工作之餘可做頭部“米”字點頭運動，不要按一方向快速轉頭，以免造成肌肉損傷。
4.防止外傷和落枕
外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，並進一步破環頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕頭不當造成，總是左睡後發病，故應合理選擇枕頭和積極預防。
