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1.及豆制食品含有大量的鈣質可多食用。
2.含鈣及蛋白質的食物，多喝牛奶及奶製品，多食深綠色蔬菜。牛奶及豆製品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。
3.骨湯時，可加一些醋讓大骨中的鈣釋出。
4.光攝影及骨質密度檢查。
5.過量的茶、咖啡、煙等刺激性的東西，忌菸、忌酒。
6.經常採取跪坐的姿勢。
7.人應慎用藥物，如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌 藥、強的鬆等均可影響骨質的代謝。
8.運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。
9.太陽，每日至少有15～60分鐘的戶外活動，曬太陽以增進體內維他命D，可幫助身體中鈣的吸收，強化骨質。
10.確姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼的負擔。
11.以上者，應避免從事太激烈、負重力太大的運動。
12.種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。
