空氣中的溫度在31～34度，溼度在50%時，人體內代謝產生的熱向外界散發減慢，即使不運動我們也會感到大量出汗，因爲溼度過大，汗不能很快揮發帶走身體多餘的熱量。此時如果有可能在水中健身，則可以避免這種情況發生。
現在大部分室內游泳池的水溫在26～28度左右，室外的游泳池水溫還會低一些，身體中的熱通過熱交換散發在水中，不必通過出汗。夏季幾個月在水中健身是消暑的最好方式。
專家點評 在水中運動的阻力比在空氣中運動要大，稍微用力就能達到強健肌肉的作用。水深半米的地方，人體受到1。05個大氣壓，水深1米半處受到1。15個大氣壓，只要一下水就感覺到有點憋氣，水對於胸廓的壓力比空氣大，自然加強呼吸的深度和幅度。而且由於浮力的作用減少重力對於下肢關節的負擔，許多不能在陸地運動的人可以在水中運動。
游泳池水溫比人體溫度要低大約10度，只要安靜地呆在水裏，機體就要比陸地空氣中散熱多，需要補充熱量多，人們一遊泳就感覺特別的餓就是這個道理。
專家提示 游泳本是件好事，但是在完全不瞭解的室外水域進行健身危險度較大，千萬不要遊野泳，還是在有人管理的水域或室內水中健身爲好。室內泳池環境是完全可控（衛生達標、水的溫度和深淺合適），還有經嚴格培訓的救生員保護，在保證安全的條件下健身是前提。
游泳之後，如果因爲餓就不加控制地吃，再加上水溫低時機體的保護機制就是增加皮下脂肪，想通過游泳減肥就有困難了。
因此膳食熱量的控制加上游泳的總量要達到一定的水平才能達到減肥的目的。
