空氣中的溫度在31～34度，溼度在50%時，人體內代謝產生的熱向外界散發減慢，即使不運動我們也會感到大量出汗，因爲溼度過大，汗不能很快揮發帶走身體多餘的熱量。此時如果有可能在水中健身，則可以避免這種情況發生。現在大部分室......

還有很多人是下肢關節退行性病變或慢性創傷性關節炎，以至陸地運動受限。而這些中老年人大多數年輕時又沒有學過游泳，難道運動鍛鍊就與他們沒有緣分了嗎？不是，水中行走就能滿足不會游泳，但又適合在水中健身者的需要。健身錦......

日常大家經常聽到要多喝水的囑咐，因爲人體內大部分都是水，水分對身體非常重要。如果水分不足的話，不僅僅會導致皮膚變幹，而且身體器官發揮運轉也會出現問題。想要身體保持健康的話，必須要多喝水。有些人一喝水就想尿，這是怎......

健身吃水果固然是好的，但你要知道怎麼吃才行，也要知道吃哪些水果最好？並不是所有在健身的人都能夠肆無忌憚的吃水果的。下面跟着小編一起來了解下吧，希望對大家是有幫助的！健身怎麼吃水果1、肥胖者別大量吃水果。只吃水果，......

健身不管是這兒童還是成年亦或是中年，甚至是老年，這健身都是不會隨着時間而終止的，健身的好處有不少，喜歡健身的人也是比較比較多，作爲中老年人這健身更是不可少，下面就一起來看看這詳細介紹。日前，美國密西西比大學與加州大......

對於想要的塑身的女士們來說，一定對於吃水果餐不陌生，但是大家可能不知道，如果能在鍛鍊之後吃些相應的水果，那麼就能更好的達到鍛鍊瘦身的目的，那麼究竟是哪些水果擁有這麼神奇的效果呢？下面我們一起來了解下吧。蘋果--瘦大......

在運動和健身過程中，有人因口渴喝起水來沒個完，結果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降;有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，非等到訓練結束後30分鐘才喝水，以致身體脫水，危害健康。補水的時機有人認爲，訓練中飲水會增加心臟負擔，影響......

夏日健身，就意味着運動會消耗身體更多營養物質，所以健身者一定要注意補水，因爲炎熱的天氣裏，普通健身者在30攝氏度的溫度下進行1個小時較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上。如果不及時補充水分，那麼在夏季人們健身的時......

炎熱的夏季，游泳是很多人健身鍛鍊的首選。而對於那些不會游泳的人來說，水中健身操是一個不錯的選擇。水中健身操一般需要在1-1.5米深的水裏進行，即使您不會游泳也沒關係，根本用不着害怕；而且，人在齊胸的水深時，浮力往往可以......

“水中健身操”是一個不錯的運動項目，那麼哪些人適合“水中健身操”減肥呢？水上健身操同樣可以起塑身減肥作用，對於炎熱的夏天，既可以達塑身的目的又可以消暑。置身水中會降低身體承受的重量，另一方面，在水中會增加阻力，進行......

1、助力訓練原則藉助其它協同肌羣完成技術動作。2、錐形訓練原則了取得良好的效果，避免受傷。開始訓練時，用最大重量60%舉15次，然後再增加重量，把試舉次數減少到8-10次。最後，把重量加到80%，最多舉5-6次。3、雙組合訓練原則......

冬季鍛鍊身體的時間最好在上午9時至11時或下午2時至4時。但許多人習慣晨練，或其他時間難以安排體育運動，那也無可非議。除了要注意防寒保暖之外，還應在飲食方面做一些相應的調節，讓運動既安全又愜意。晨起先補水晨起喝杯......

健身訓練中應如何補水？一、水的選擇水的種類應根據具體情況加以選擇。如訓練課內容較多，時間拉得較長，能量消耗圈套，則可適當補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水爲主;一般情況下......

夏季即使天氣的溫度再高也擋不住我們許多健身愛好者的熱情，同時想要通過健身的達到瘦身目的的人們也紛紛會投入到健身中。但是由於天氣的關係，夏季健身流失水分會比較快，那麼我們該如何來補水呢？下面我們一起來了解下吧。......

比較少人會選擇水中健身操運動，因爲這個是不太適合冬天的，不過現在暖水游泳池也不少，並不影響冬天運動。會游泳的人都知道水的阻力可以減少運動損傷，把水的阻力、浮力、壓力，這幾個力量結合起來，可以讓水上運動者達到更加有......

健身操是深受男男女女喜愛的一種健身方式。不管男女都非常適合，每個健身的人都要愛上健身操。它不僅有效而且十分有趣，簡單易學。不要再說你是男人，舉槓鈴纔是你做的事。那你就錯了。健身操有太多種了，但是，今天給大家帶來......

一、適於1—12月的孩子運動方式：給孩子帶上游泳圈後，輕輕放在水池中。父母雙手握着孩子的上臂，按節拍前後擺動其上臂，小角度的做圓周外展。目的：鍛鍊孩子上臂關節。注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即......

當你在跑步機上狂奔了幾十分鐘，或者酣暢淋漓地打了一場籃球后，喝水就成了解渴和消除疲勞的自然之選。而在五花八門的飲品中，冰鎮飲料和甜味飲料尤其受年輕人歡迎。但不少人也有這樣的經歷：喝了很多水，卻仍舊不解渴，甚至越喝......

什麼是水中健身操？顧名思義，就是在水中做健身操運動。其實，水中健身操並不簡單。比如說，水要求多深？動作有什麼要求？我們還是看澳大利亞籍水中健身操教練凱倫•弗萊明（KarenFleming）資深教練怎麼講解水中健身操知識以及注......

人類行動學家發明，兩個人的間隔在50CM以內時，人體內會發生一種細微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經體系，並使人認爲高興，錘鍊結果也會進步15%。下面先容的雙人合作錘鍊方法不僅會讓你全身心地放鬆下來，還會錘鍊到......