1.南瓜酸奶沙拉
南瓜的營養價值：
促進身體發育，南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，爲人體生長發育的重要物質。南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化;
製作過程：
1.取出南瓜子
2.切成片蒸熟
3.準備一點酸奶和泡好的葡萄乾
4.將南瓜搗碎
5.倒上一層酸奶用葡萄乾裝盤即可
