很多水果中含有豐富的維生素和礦物質，通過吃水果可以幫助新媽媽補充人體所需的維生素，所以產後新媽媽適當的吃點水果可以增加營養，還能幫助消化，對產後新媽媽的身體恢復很有幫助。那麼產婦應該吃哪些水果呢？
一、香蕉。
香蕉是一種比較常見的水果，價格也不貴，最主要的是香蕉裏含有豐富的纖維素和鐵元素。產後新媽媽比較長時間躺在牀上休息，活動量比較少的就容易引起便祕，而且產後還有惡露的排放，可能導致新媽媽貧血。所以新媽媽需要香蕉的纖維素來促進腸胃的蠕動，預防便祕，還有香蕉裏的鐵質促進補血。而且鐵元素也是寶寶成長所不能少的營養元素，如果新媽媽補充了足夠的鐵元素就能通過乳汁傳遞給寶寶，能預防寶寶貧血。
二、柑橘。
橘子是水果中富含維生素C較高的水果，而且還含有豐富的鈣質。產後新媽媽由於子宮內膜有較大的創面，導致出血。橘子裏的維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性，防止出血加重。產婦吃橘子還能將橘子中的鈣質通過乳汁傳給寶寶，這樣就可以促進寶寶牙齒和骨骼的成長髮育，預防佝僂病。有些人吃橘子習慣把上面的白絲弄掉，但是其實那些白絲具有通乳的作用，可以預防乳腺炎，促進乳汁分泌，疏通乳腺管。
三、山楂。
人們對於山楂的印象一般是促進消化，增加食慾，但是其實山楂中還有豐富的維生素和礦物質，而且其中的山楂酸、檸檬酸還能幫助新媽媽散瘀活血，幫助惡露的排放乾淨，緩解腹痛。還有就是人們都知道的幫助消化，促進增加食慾的功能。有些新媽媽生產完後由於腸胃還沒恢復好，容易食慾不振，吃點山楂就能緩解這些症狀。
四、紅棗。
紅棗在廣大女性眼裏是調節氣血不足最好的食品，而且美味可口，吃法多樣深受女性朋友的喜愛。但是朋友們不知道的是紅棗中含有豐富的維生素C，還有葡萄糖和蛋白質，在中醫眼裏是一貼補藥，特別適合產後氣血不足的新媽媽食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
