從生活細節預防老年癡呆的方法

許多的中老年人都可能會患上老年癡呆。那麼我們有什麼比較好的方法能夠防止患上老年癡呆呢？下面給大家介紹一下從來生活中預防老年癡呆的方法供大家參考。

1、注意維持人際關係，避免長期陷入憂鬱狀態 因爲憂鬱是老年人患癡呆症的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

2、注意智力訓練，勤於動腦，以延緩大腦老化 研究顯示，常做用腦且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，而整日無所事事，則患老年癡呆的比例較高。

3、加強精神調養 人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡慾。做到外不受物慾的誘惑，內不存情感的激擾，這樣纔能有助於健康不衰。老年癡呆的預防要怎樣做呢？

4、起居飲食規律 一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。在膳食上，強調做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒菸、戒酒。

5、加強體育鍛煉;許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應儘量多活動手指。

6、避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生，以防止因腦供血不足而導致老年癡呆，動脈硬化是老年癡呆的主要“敵人”。調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。