6個小動作預防肩周炎發作
空抓
雙手在空中反覆抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部痠痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更爲明顯。
梳頭
用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤爲重要。
練眼
用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因爲，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
搖頭晃腦
而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
肩周炎吃什麼中成藥
1、痹隆清安片
藥物組成：懷生地、制馬錢子、制乳香，制沒藥、薏苡仁等。
功效：除溼消腫，活血化瘀，舒筋活絡。
主治：肩周炎各期有熱象者。
2、風溼寒痛片
功效：祛風散寒，利溼通絡，扶正固本。
主治：肩周炎各期。
服法：口服每次6片，每日2～3次。
3、昆明山海棠片
藥物組成：昆明山海棠。
功效：通經活絡，消腫止痛。
主治：筋骨疼痛，風溼寒痹，麻木不仁，肩周炎之早期。
服法：口服每次2～3片，每日3次。
4、風痛安膠囊
藥物組成：防己、木瓜、桂枝、生石膏、薑黃、海桐皮、忍冬藤、連翹、通草、黃柏。
功效：清熱利溼，活血通絡。
主治：肩周炎早、中期有熱象者。
服法：口服每次4～5粒，每日3次。
5、痹苦乃停片
藥物組成：制川烏、制草烏、制乳香、制沒藥、制馬錢子、懷生地、薏苡仁等。
功效：祛風散寒，活血化瘀，舒筋通絡。
主治：肩周炎各期。
服法：口服每次5～7片，每日4次，連服3個月爲1療程。
