腰部是影響一個人形體的重要部位，可以說，大多數人的腰都或多或少有一些贅肉，特別是腹部的小肚子，加上腰部平時能大量運動的機會不多，所以很多人的腰部都無法達到自己想要的樣子，想要瘦腰，可以堅持做下面這幾個瑜伽動作。
6個瑜伽瘦腰動作
1.雙腿分開站好，間距與肩同寬，雙手向後，兩手扣緊慢慢伸直到儘量和地面平行，然後慢慢彎腰，讓前胸去靠近大腿，雙手則慢慢往上舉，整個過程儘量保持雙腿、背部都伸直，同時收緊肚子，一直彎到自己所能承受的極限，然後保持這個極限大約10秒鐘，再慢慢放鬆，恢復原先站立的樣子，如此反覆幾次。
2.準備一張瑜伽墊，鋪好，然後側坐在瑜伽墊上，先用左側的手和腿來支撐，慢慢擡起左臀將身體撐離地面，帶動右側腰部肌肉緊繃，在空中堅持幾秒後，慢慢放鬆恢復原狀，然後換右邊同樣的動作進行練習。
3.平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿伸直，曲起左腿，左腳掌着地，然後慢慢擡起頭，同時右腿伸直向頭部靠攏，保持最大限度的靠近的動作，堅持幾秒鐘，然後放鬆，恢復原狀，換右腿曲起，左腿伸直，做同樣的動作，反覆進行。
4.用腹部呼吸，平躺在平地或瑜伽墊上，腹部上放一本書，然後放鬆身體，用鼻子吸氣，慢慢將其引導到腹部，肚臍往下三指的位置，讓氣撐起肚皮，然後再慢慢呼氣，將氣從腹部放出，從鼻子呼出，每天如此反覆做50次左右即可。
5.平躺在瑜伽墊上，雙手放鬆在身側，雙腿併攏曲膝，雙腳儘量靠近臀部，然後慢慢擡起膝蓋，儘量向前胸靠近，然後在空中停留幾秒，然後慢慢放鬆，恢復曲膝狀態，過了幾秒繼續擡起膝蓋靠近前胸，反覆做10次左右即可。
6.雙腿自然站直，雙腳分開與肩同寬，雙手向上甚至，然後右手彎曲，抓住左手肘，同時向右用力，帶動身體往右側彎曲，讓左側腰線緊繃，一直到彎不下去爲止，保持幾秒，然後慢慢放鬆，右手向上伸直，換左手抓住右手肘，做同樣的動作，如此反覆即可。
以上介紹了6個簡單易做的瘦腰瑜伽動作，瘦腰就是讓腰部的肌肉變得緊繃，所以要讓腰部和腹部都動起來，消耗掉多餘的脂肪，才能出現優美的線條。上面介紹的動作，都是非常簡單易學的，而且不佔多大的空間，平時也可以躺在牀上做幾個動作，或者在空閒時間多伸伸腰，當然不管哪個動作，都需要堅持纔有效果，否則三天打魚兩天曬網的，再有效的動作也起不到任何效果。
