怎樣預防失眠呢？專家介紹說，我們在生活中多多少少可能會遇到一些失眠的現象，其實這是一種正常的現象，但是如果嚴重的時候他就變得不自然了。我們對於失眠的預防了解嗎？生活中預防失眠是很重要的事情，下面我們瞭解一下怎樣預防失眠。
1、首先，預防失眠我們要準備良好的臥具。例如一個好的牀就可以幫助我們入睡，並且還有效地防止了脊椎病的發生。請從選擇好的牀墊開始。在睡眠當中六小時爲最好的睡眠。再次就是把睡眠時間規定好，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認爲你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。
2、預防失眠，我們還要注意保持睡眠的規律性。專家爲我們介紹說，我們要儘量保持在一天當中準時睡覺準時起牀。不論睡得多長或是多短，請你每日於同一時間起牀。儘量遵守睡眠時間。若你週五和週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上牀，極力入睡卻無能爲力。當旅行或工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐和睡眠的習慣。
3、定時的運動也是有效預防失眠的一種重要方法。專家介紹說，患者在每天早晚上要有一定的運動量，因爲運動可通過緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車。
以上就是我們爲大家介紹怎樣預防失眠的方法，現在大家知道了嗎？專家提示：我們要養成良好地生活習慣，失眠疾病就一定不會找上自己的。祝您早日康復。
