很多人都有腎虛的毛病,腎虛對身體健康影響很大,特別是對於男性來說,補腎尤爲重要。那麼在冬季該如何補腎呢?腎虛患者平時吃些什麼好呢?有哪些食譜比較適合腎虛者吃呢?下面小編給大家詳細的介紹一下吧!
冬季男性腎虛吃什麼補腎好
1、山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇淨,與粳米、核桃肉同入鍋內,武火煮沸,文火煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每週2~3次。
2、芡實煮老鴨
取芡實200克,老鴨1只,姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後,除去內臟,擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。
擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸後,文火燉至熟爛,加入調味品即成。吃肉喝湯,佐餐用,每週1~2餐。
3、淮山枸杞粥
取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內,加水適量,武火煮沸後,文火慢煮成粥,即可食用。每週3~4餐。
補腎壯陽食物
1、黑豆
含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素,對壯陽補腎是非常有效的。
2、海藻
常見的海藻類食物有海帶、紫菜、海苔等,海藻中有其他動植物中更多的磺元素,而如果人身體裏缺乏磺可能會流產、男性性功能障礙、性慾降低等,所以要經常吃一些海藻類食物。
3、韭菜
在藥典上有“起陽草”之名。不僅質嫩味鮮,營養也很豐富。《本草綱目》中說,韭菜補肝,治小便頻數、遺尿等。韭菜還能溫補肝腎,助陽固精作用突出,因爲韭菜籽爲激性劑,還有補腎、治帶、暖腰膝等作用。
4、海蔘
含有豐富的蛋白質、精氨酸、碘、鋅、酸性粘多糖等營養成分,不僅可以調節人體的代謝、降低血脂、延緩衰老等,也是補腎壯陽的佳品。
5、蝦
含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質、維生素,鈣、磷,對骨骼的生長特別有幫助,也可以補腎壯陽、通乳排毒。