飲食調理
1、可多食一些健脾燥溼的食物和中藥材，如鯉魚、鯽魚、黃鱔、南瓜、海帶、包菜、冬瓜、玉米、薏米、紅豆、半夏、桔梗、茯苓、白朮等。
2、忌食油膩、辛辣刺激性的食物，如油炸食物、燒烤、火鍋等。
生活調理
1、適當運動，可促進血液循環，減輕水腫。
2、適當按摩氣海穴、水道穴、陰陵泉穴，對祛除脾腎陽虛造成的水溼之氣有很好的效果。
推薦食譜：紅豆南瓜粥
材料：水發紅豆85克，水發大米100克，南瓜120克。
做法：1、南瓜切成丁，備用。
2、砂鍋中注水燒開，倒入大米、紅豆，攪勻，用小火煮30分鐘，至食材軟爛，倒入南瓜丁，攪拌勻，用小火繼續煮5分鐘至全部食材熟透。
3、將煮好的紅豆南瓜粥盛出，裝入湯碗中即可食用。
營養功效：本品利水消腫、補血益氣，用於調理經期水腫。
食用時間：建議月經前期食用。
菠菜銀耳湯
材料：菠菜120克，水發銀耳180克。
調料：鹽、雞粉、食用油各適量。
做法：1、銀耳洗淨切去黃色根部，切成小塊，菠菜洗淨切段。
2、鍋中注水燒開，放入切好的銀耳，倒入適量的食用油，用中火煮5分鐘，至銀耳熟軟，加入適量鹽、雞粉，攪勻調味，放入切好的菠菜攪拌勻，煮至熟軟。
3、將煮好的湯料盛入碗中即成。
營養功效：本品具有補血潤肺、利水消腫的功效，用於調理經期水腫。
食用時間：建議月經期間食用。
桔梗牛丸湯
材料：牛肉丸350克，玉竹15克，桔梗20克，南杏仁25克，水發木耳40克，胡蘿蔔70克。
做法：1、木耳洗淨切成小塊，胡蘿蔔洗淨切成粒，備用。
2、鍋中注水燒開，倒入藥材、木耳，用小火煮15分鐘至藥材析出有效成分，倒入牛肉丸，小火繼續煮10分鐘至牛肉丸熟透，加雞粉、鹽、胡椒粉拌勻，略煮至食材入味。
3、關火後盛出煮好的湯料，裝入湯碗中，撒上胡蘿蔔粒即可。
營養功效：本品利水消腫、補血益氣，用於調理經期水腫。
食用時間：建議月經期間食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
