來月經的時候，有的女性朋友心情會莫名的不好，莫名的想發脾氣，這就是經期煩躁的一種表現，經期煩躁非常影響心情，所以想要好心情就要把煩躁趕走，不妨來試試以下小編推薦的三款調理食療方吧，把你的壞心情一掃而光。
飲食調理
1、宜多食益氣補血、安神的食材、藥材，如雞肉、魚肉、小米、糯米、小麥、紅棗、桂圓、甘蔗、蜂蜜、蓮子、燕窩、人蔘、黨蔘、太子參、西洋參、黃芪、白朮、甘草等。
2、宜飲益氣補血、安神的花草茶，如洋甘菊、茉莉花茶等。
生活調理
1、戶外散步可以調節情緒，緩解煩躁。
2、適當按摩神門穴、艾灸三陰交穴，可緩解經期煩躁的症狀。
推薦食譜：菊花雪梨黃豆漿
材料：雪梨塊65克，水發黃豆55克，菊花10克。
做法：1、將已浸泡8小時的黃豆倒入碗中，加入適量的清水，用手搓洗乾淨，倒入濾網，瀝乾水分。
2、把雪梨塊、黃豆、菊花倒入豆漿機中，注入清水，至水位線即可，蓋上豆漿機機頭，選擇五穀程序，開始打漿，待豆漿機轉約15分鐘，完成豆漿。
3、將豆漿機斷電，取下機頭，把煮好的豆漿倒入過濾網，濾取豆漿，將濾好的豆漿倒入杯中，用湯匙撈去浮沫即可。
營養功效：本品具有疏肝理氣、益氣安神的功效，用於調理經期煩躁。
食用時間：建議經前期食用。
槐花粥
材料：水發大米170克，槐花10克。
調料：冰糖適量。
做法：1、砂鍋中注水燒開，倒入槐花，燒開後用小火煮約10分鐘，至散出香味，撈出槐花與雜質，倒入大米，拌勻，煮沸後用小火煲煮約30分鐘，至米粒熟透。
2、加入適量冰糖，攪拌勻，轉中火繼續煮片刻，至糖分溶於米粥中。
3、關火後盛出煮好的槐花粥，待稍微冷卻後即可食用。
營養功效：本品具有涼血安神、清肝瀉火等功效，用於調理經期煩躁。
食用時間：建議經前期食用。
橙香山藥丁
材料：山藥260克，橙汁20毫升。
調料：鹽、水澱粉、白糖、食用油各適量。
做法：1、山藥洗淨後去皮切成丁，備用。
2、用油起鍋，倒入山藥丁，炒勻，倒入橙汁，炒勻，加入鹽、白糖、水澱粉，用大火快速炒勻，至食材熟軟入味。
3、關火後盛出炒好的菜餚即可。
營養功效：本品具有疏肝理氣、益氣安神的功效，用於調理經期煩躁。
食用時間：建議經前期食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
