立春的到來，告訴我們冬天結束春天到來，不同的季節我們人體的五臟六腑運行狀態也會改變，養生各方面都要做相對應的調整，這也是養生的基本原則。《內經》上面認爲“冬主腎”“春主肝”，從冬天過渡到春天后，我們的養生重點要由補腎轉爲養肝。
中醫認爲，肝屬木，是和春天相應的，會在春季生長，因此，春季肝氣比較旺是正常的，但是如果肝氣過旺的話會導致肝氣鬱結，會損傷我們的肝臟，另外，春季也是各種肝病的高發期，春季養生一定要注意養肝護肝。
那麼，春季該如何養肝呢？
1、保證睡眠充足
良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，有利於整個神經系統的調劑，讓我們得到很好的休息。睡眠對養肝也很重要，相信通宵熬夜過的人都知道，熬夜後很容易上火，這個火主要就是肝火，因爲熬夜缺少睡眠會傷陰，身體得不到補償後只能提調肝腎之陰，肝臟之陰變少就會而導致肝火上炎，這樣也會傷害我們的肝臟。所以，春季養肝要注意自己的睡眠，保證睡眠時間和睡眠質量，不要爲了遊戲、電視劇而拖延睡覺時間。
2、喝水
我們都在強調每天要喝八杯水，喝水是永遠不會過時的養生方法，多喝水能幫助人體補充體液，促進人體新陳代謝、血液循環，它還有利於肝臟排泄廢物，降低這些有毒物質對肝臟的傷害，保護我們的乾燥。
3、運動不要太劇烈
運動也可以幫助我們養肝護肝，但是要注意，立春時不適宜做太劇烈的運動，太劇烈的運動會讓我們大汗淋漓、損耗陽氣，不利於養生，這個時候運動最好選擇節奏和緩的，比如散步、慢跑等。
4、飲食清淡
春季肝火旺盛，會影響到我們的脾胃消化功能，因此這個時候飲食要清淡些，多吃些綠色蔬菜，少吃辛辣、油炸的食物。
養肝食譜
豬肝綠豆粥
材料：綠豆，豬肝，粳米，味精，鹽
做法：豬肝洗淨，切成條狀或者切片，粳米、綠豆洗淨，將粳米、綠豆放入鍋中，加水煮粥，煮到八成熟的時候放入備好的豬肝，煮熟後加鹽、味精調味即可。
功效：豬肝是養肝食物，綠豆是清熱降火的食物，豬肝綠豆粥則能夠清熱明目、養肝養血，還能起到潤膚美容的作用，春季食用能很好的保護我們的肝臟，對視力模糊、面色蠟黃、水腫、慢性腎炎也有很好的食療效果。
菠菜湯
材料：菠菜，姜，鹽，醬油
做法：菠菜洗淨切段，用沸水燙煮一下，撈出沖涼水；油鍋燒熱，加入姜和醬油，聞到香味後倒入清湯和菠菜，等湯煮開即可。
功效：菠菜是春季的應季蔬菜，它氣味甘辛，利五臟，能夠疏肝養血、滋陰潤燥，因此春天喝菠菜湯能養肝護肝。
