春季養生重在養肝,現在正是養肝的好時機,請看下文介紹的詳細介紹.
裏說的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、薰的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃麴黴素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟。
青色食物可養肝
中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物爲穀類，其次爲紅棗、桂圓、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。
立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽光下，遠離車流、街道，呼吸草木製造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部大肌肉羣交替收縮、放鬆，血液循環和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地爲身體供氧。
中醫調節：平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
春季養生重在養肝,現在正是養肝的好時機,請看下文介紹的詳細介紹.
按時休息
三、按時休息
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。
養肝依據：每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來纔想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。
自救招數：晚上11點到凌晨3點血液流經肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點至5點，所以最好把辛苦工作儘量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。
護肝健脾飲食
四、護肝健脾飲食
胡亂糊弄一點方便麪之類的，晚上回家大快朵頤；愛吃辣，恨不得一週天天都是水煮魚；在食堂打飯，要的全是肉菜，看見青菜繞道而過，照顧一下腸胃的情緒吧，它們強健了，你的身體纔會硬邦邦。
養肝依據：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃發，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的升發和肝氣的疏泄，甚至會致肝鬱或肝火更旺，容易傷及脾胃。因此，孫思邈建議要“省”酸。“省”字在此應解作“少”，而非“省略”不吃之意。 另外，經過冬天，特別是春節前後的厚味滋養，不少人脾胃“超負荷運轉”，而且時下除了氣溫回升之外，空氣中的溼度也逐漸增加，“溼邪困脾”。
春季養生重在養肝,現在正是養肝的好時機,請看下文介紹的詳細介紹.
甘平的食物以“醒脾”
自救招數：現在飲食應儘量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關係來看，脾屬“土”，肝屬“木”，脾健則“土固”，土固可以御“木侮”，因此，以甘養脾間接地也能起到護肝、益肝之效。
裏說的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、薰的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃麴黴素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟。
青色食物可養肝
中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物爲穀類，其次爲紅棗、桂圓、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。
