初秋養生小祕訣
1、注意衣物增減
雖然初秋還帶着夏末的燥熱，但是隨着秋季的腳部的靠近，早晚的溫差也會開始顯現出來，大家在秋季早出晚歸時要隨身攜帶小外套，以免受到風寒的侵襲。
2、運動不能落下
很多朋友天一冷就懶得運動，但是這樣的做法容易讓身體受到病毒的攻擊，專家認爲，秋高氣爽，是個非常適合登山鍛鍊的季節，如果你不喜歡爬山，也可以用慢跑、散步等舒緩的運動來代替。
3、注意室內溼度
衆所周知，秋季是比較乾燥的季節，很多朋友也會因此出現鼻腔不適、皮膚瘙癢等病症，這其實是因爲室內的溼度不夠大，建議大家在室內放一個加溼器，晚上睡覺的時候打開，這樣做可以讓你睡得更好。
4、改變飲食習慣
夏季提倡多吃一點辛味、苦味飲食，秋季的飲食習慣要隨着季節變化而改變，專家認爲，秋季的飲食原則要以“滋陰潤肺”爲主，多吃汁水多、能潤肺養肺的飲食，消化不好的朋友以及老人、小孩，可以多喝粥品來養生。
5、情緒不宜波動
秋季容易帶來悲秋的情緒，專家提醒，秋主收，這個時候情緒不宜過於波動，要慢慢收斂回來，做事的時候不能過於亢奮也不能過於悲觀，只有維持一個良好的心境，養生的效果才能發揮到最佳。
秋季吃什麼食物好
上文小編給大家整理了秋季養生的小祕訣，那麼秋季養生吃什麼食物好呢？下面就一起來了解下吧。
1、蓮藕
秋季時候多吃一些白色的食物來補肺養肺，蓮藕絕對是首選。秋季吃蓮藕可以選擇生吃也可以選擇熟食，生吃蓮藕的時候推薦把蓮藕榨成汁飲用，熟食的方法有很多，蓮藕燉排骨、蓮藕燉花生都是不錯的選擇。
2、蜂蜜
蜂蜜是很好的養陰飲食，因爲秋季會受到秋燥的攻擊，這個時候多吃一些養陰飲食可以滋陰潤燥，建議大家在晨起的時候用溫開水兌蜂蜜，早晨喝一杯蜂蜜水不僅可以滋潤腸道，還可以幫助排便排毒。
3、葡萄
說到秋季吃什麼水果好？很多朋友會選擇雪梨或者是甘蔗，但其實葡萄也是不錯的秋季水果。葡萄有益氣補血的功效，初秋多吃葡萄可以幫助身體排毒，解內熱，心血管患者在秋季常吃葡萄還可以起到軟化血管的作用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
