三伏天就要到了，很快一年中最熱的階段就要來了。其中，初伏天是三伏天的前期階段，也就是剛剛進入三伏天的時候。爲了讓身體適應炎熱的天氣，需要做好保健措施。若是身體無法適應炎熱的天氣，可是很容易出現各種問題的。那麼初伏天如何養生纔好呢？想知道就請認真看一看。
初伏天如何養生纔好
1、及時補水
初伏天的特點是溫度高，這是最爲明顯的。人們處於這樣的環境之下，身體就很容易出汗。注意了，人體的出汗量越大，人體內的營養物質流失就會越多，如此一來，身體就會因爲營養不足而受到健康問題。
所以說，在初伏天的時候，人們需要及時補充水分，幫助彌補身體丟失的大量營養物質。建議可以喝白開水、礦泉水等等，其中，出汗量比較大的人，則應該適當喝一些淡鹽水。
不過人們在補水的時候，千萬別追求冰和冷，而大量飲用冰水或者說冰飲料。在高溫環境下，人體的溫度會升高，若是直接飲用加冰的水，會刺激腸胃，造成不適出現。
2、記得補陽
三伏天可是陽氣很旺盛的階段，因此，人們在剛剛進入初伏天的時候，就要記得補陽。這是因爲此階段人們體內的陽氣，會因爲發泄過多，而造成身體內部的陽氣出現虧虛，進而致使出現陽氣不足的問題。
而且初伏天很熱，很多人喜歡喝冰水、飲料，或者說吃冰淇淋等冰凍的食物，過分貪涼的話，會致使身體內的寒氣量大量增加，如此一來體內陽氣損耗會更大。
所以說，人們進入初伏天之後，一定要注重補陽，不能等到身體出現問題了，纔開始着急。想要補陽的話，要吃些補陽的食物，避開潮溼等環境。
3、正確飲食
初伏天到了以後人體的消耗量比較大，如果不及時補充營養的話，身體會受不了而垮掉的。所以說，不妨吃些雞肉以便爲身體及時補充營養物質。
注意雞肉最好是燉着食用，而且要記得加些生薑一起燉煮。因爲生薑性溫，吃它能夠促使身體適應外界的環境，很好地幫助人體調節內外溫差。雞湯本來就很滋補，適當飲用能夠增強身體的免疫力，預防疾病發生。
三伏天養生的禁忌
1、忌溼發入睡
三伏天可是最熱的階段，很多人洗完頭髮之後都不願意及時吹乾，因爲用電吹風吹頭髮，會感到非常的熱。從而一些頭髮都沒幹，就去睡覺了。這樣子是不對的，很容易造成第二天頭痛的問題。
這是因爲溼發入睡的話，會導致不少的水分停留在頭皮上面，時間長了很容易造成氣滯血瘀的情況。而且還容易導致溼邪從頭皮侵入身體。
2、忌過量運動
適量運動有助身體健康，幫助提高免疫力，但是要記住不能過量運動。不然的話，會導致身體損耗過大，排汗過多，致使營養丟失嚴重。建議要鍛鍊的話，選擇打太極、游泳等運動比較好。這些運動比較緩和，既可以鍛鍊身體，增加肺活量，又可以促進血液循環，對健康有益處。
