現在正說夏季，天氣越來越熱，很多人的食慾都不高。人們不能任由這種情況持續下去，因爲食慾不高的話，會影響進食。長期進食過少的話，很容易造成營養不足。時間長了，身體營養不足，就無法給各大器官提供支撐，身體系統就無法運轉，從而生病。所以說，夏季要重視飲食，這是養生的關鍵所在。
夏季養生如何進食
1、多喝薑茶
古語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說話，現在正是夏季，吃些姜對身體健康很有益處。因爲生薑具有溫補的作用，炎熱的夏季吃它，還能夠滋補陽氣。
一些人在這炎熱的天氣裏，喜歡躲在空調房裏面。長時間待在冷環境中，大量寒溼之氣就容易侵入身體。如果不及時排溼的話，身體會變得越來越沉重，甚至出現空調病。然而生薑性辛溫，具有散寒發汗的作用。所以說，長時間都需要待在空調房內的人，要吃些生薑。
其中，利用生薑做成薑茶飲用，是最好的吃法。取一塊生薑，刮皮洗淨後切成薑片。再拿出兩三片放入茶杯裏，倒入熱水燜泡幾分鐘就可以飲用了。如果你覺得這樣的口味不好喝，可以加些紅糖調味，味道會更容易接受。
2、適當吃水果
夏季可是盛產水果的季節，市面上剛上市的水果種類有不少。其中，小編建議有兩種水果要常吃，那就是香瓜和荔枝。
香瓜也叫做甜瓜，味香而甜，其水分含量高，而且含有大量的檸檬酸、碳水化合物。在這炎熱的夏季食用，能夠起到清熱消暑、生津解渴的作用。而且直接生吃的話，還能夠消除口臭，所以口有異味的人，不妨多吃些香瓜。
荔枝也是夏季常見的水果，因爲其富含糖分，所以吃它能夠爲身體補充能量。而且還含有很多的維生素C，吃它能夠防止雀斑產生，讓皮膚變得更加光滑。同時其含有的維生素也非常多，適當吃一些的話，還可以促進血液循環。
3、吃涼性蔬菜
夏季天熱，不及時保健的話，很容易造成上火、中暑等等。若是日常進食的時候，建議選擇涼性蔬菜。因爲吃它們能夠除煩解暑、清熱、生津止渴。其中，涼性蔬菜有不少，比如說菜瓜、絲瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜、生菜等等。建議午餐和晚餐的時候，可以選購一些回家，進行烹飪後進食。
仲夏的養生細節
1、保證睡眠
人體睡眠充足才能促進機體自我恢復，也就是說擁有良好又充足的睡眠是確保機體良好運轉的基礎。夏季天氣炎熱，很多人在晚上的時候，因爲溫度高而難以入眠。建議要做好降溫措施，幫助自己入眠。
比如說打開窗戶引入自然風，並且打開電風扇幫助降溫。當然房間內安裝空調的話，睡覺之前半個小時，要提前把空調打開，調好溫度。之後睡前將空調調至定時模式。因爲吹一晚上的話，很容易着涼感冒的。
2、多運動
想要祛溼防溼的話，要堅持多運動。比如說飯後散散步，堅持早起或者說傍晚的時候跑步等等，這些運動可以活動四肢，促使身體慢慢恢復陽氣，排出溼氣。
