步入秋季天漸漸涼了下來，早晚溫差過大。每到秋季我們的養生之路就要準備開始啦!俗話說秋不食姜，秋不食辛辣，那在這個秋季我們該怎麼做好秋季養生呢?下面就和男人窩小編一起看看吧~
養生粥
秋季養生咱們一定要知道秋季養生要點，要點掌握不好，養生的效果就會大打折扣!降火去燥、滋陰潤肺、健脾養胃這三點以及忌涼、燥、亂補。
因此記好秋季養生要點，咱們就知道秋天養生怎麼吃啦!
水果
在秋季養生食物中葡萄可以佔上風，葡萄補益氣血、養肺益肝、健脾開胃，其富有鐵元素和可轉化爲葡萄糖的糖分。再加上秋季養生的時候我們除了要保護肺更好護肝，而酸入肝。所以秋季是可以多吃些葡萄的哦，不過不能貪多!
雜糧
除了葡萄我們還能吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等去火降噪的食物，也能吃木耳、甘蔗、梨、燕窩、芝麻、核桃、糯米等潤肺的食物，還能吃山藥、百合、蓮子等。當然富含粗纖維以及膠質的食物也都是可以食用的哦!
菠菜
此外秋季養生蔬菜也不能忘記!菠菜中的胡蘿蔔素和維生素K含量以及核黃素都是很豐富的;菜花中含有豐富的維生素類物質;芹菜雖性涼但富含豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，能有效的祛痰;小白菜和洋白菜都有健脾養胃的功效哦~
養生湯
養生，一定不要靠藥補，咱們都知道“是藥都有三分毒”，養生最直接的方法就是食補，比如一些養生的湯：山藥排骨湯、百合蓮子粥...所以養生不能亂來，尤其是到了適合養生的秋季。以上就是這次關於秋季養生的介紹，更多資訊請關注男人窩理容專欄哦!
