現在健身房可不是男人的天下，女人也更多的開始泡健身房，倒不是要練成肌肉女，但是擁有一個結石完美的身材，是女性的目的之一。那麼，女性健身的好處都有哪些？女性適合健身嗎？女性健身會不會也變成大塊頭？這些問題，很多想要健身的女性都比較關心，畢竟如果健身沒有讓自己變美，反倒變僵硬了，就划不來了，爲此，我們就來了解下女性健身。
女性健身的七大好處：
1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3、不用擔心肌肉線條過分男性化。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。
5、減少肌肉痠痛和背部疼痛。
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。
6、增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。
舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤爲顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。
7、增強自信，提高自我承受能力。
實驗對象經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更爲顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
看過女性健身的好處之後，你是不是已經心動了，如果身邊有健身房，不妨自己也去嘗試一下。畢竟健身不只是會讓你身材好，皮膚好，心情好，更會讓你擁有強壯的體質，增強疾病抵抗能力，有利於健康。尤其是運動之後的愉悅感，會讓人變得平和開朗，對於改變女性生活狀態也是十分有好處的，所以，健身房不是男人的天下，女性你也可以。
