怎樣安排新媽媽產後第一週飲食?
分娩後,新媽媽由於體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,因此,新媽媽產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物,如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產後 5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常,可以進食魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽,在產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次爲宜。
一、臺乾新媽媽分娩後第一週食譜:排毒調理
主要功效:促進排毒代謝,恢復體力、促進乳汁分泌,餐飲以易消化、營養豐富的流質、半流質爲主。每天餐次6次(新媽媽可根據自身情況略作增減)。
第一天:
早餐:麻油豬肝、五穀飯、桂花糯米粥
早點:珍珠紅豆湯
午餐:膳食豬心(雞心)、五穀飯
午點:桂花糯米粥、護肝湯
晚餐:養生素燉品
晚點:珍珠紅豆湯。
第二天:
早餐:麻油豬肝、糯米飯、水晶糯米粥
早點:玫瑰紅豆湯、護肝湯;
午餐:山藥木耳排骨、糙米飯
午點:水晶糯米粥
晚餐:養生素燉品
晚點:玫瑰紅豆湯#p#副標題#e#
第三天
早餐:麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥
早點:珍珠紅豆湯、纖體茶
午餐:竹蓀蓮子豬心、薏仁飯
午點:桂花糯米粥、護肝湯
晚餐:養生素燉品
晚點:珍珠紅豆湯
第四天
早餐:麻油豬肝、黑米飯、水晶糯米粥
早點:玫瑰紅豆湯、護肝湯
午餐:膳食排骨、黑米飯
午點:水晶糯米粥
晚餐:膳食燉魚湯
晚點:玫瑰紅豆湯#p#副標題#e#
第五天
早餐:麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥
早點:珍珠紅豆湯
午餐:膳食豬心、薏仁飯
午點:桂花糯米粥、護肝湯
晚餐:乾貝鮮魚湯
晚點:珍珠紅豆湯
第六天:
早餐:麻油豬肝、五穀飯、水晶糯米粥
早點:玫瑰紅豆湯、護肝湯
午餐:膳食排骨、五穀飯
午點:水晶糯米粥
晚餐:生菇鮮魚湯
晚點:玫瑰紅豆湯#p#副標題#e#
第七天
早餐:麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥
早點:珍珠紅豆湯
午餐:四神豬心、薏仁飯
午點:桂花糯米粥、護肝湯
晚餐:膳食鮮魚湯
晚點:珍珠紅豆湯
注:
1、 剖腹產的新媽媽在分娩後的前三天以四神豬肝粥替代麻油豬肝,不喜豬肝者可以雞肝替代;
2、 不吃豬心的新媽媽可以改用雞心替代。